微笑探索家 丹瑄

　　隨著年紀增長與經驗習得，現在會覺得維持情誼之道，除了基
本「尊重」之外，還有「坦白」，兩者互有關聯。

　　如果與人起了磨擦，或感覺心裡不快，值得我維繫情誼的人，
我會選擇把話說明白，若是無關輕重的人，發現磁場不合我便選擇
沉默避開，相較之下，「坦白自身的不愉快」對我而言是比較困難
的事，需要做心理建設，與思索怎麼開口。

　　引發不開心的事項往往都與沒感覺到「被尊重」有關，但有時
候我們和親近的朋友反而更迴避「溝通」這回事，覺得認識那麼久
了，情誼難得，忍一忍就過了，沒必要起衝突，也更因為怕說了傷
感情，可是，有些隱忍不說的話，反而才是耗損情誼的關鍵。

　　忍受等於覺得自己忍耐受委屈，也許第一次可以釋懷，若第二
次、第三次又因為不同的事起情緒，那心中的不滿便會越積越多，
等到說出口的時候往往已經是氣炸了，一起爆發加乘以致於容易口
不擇言，多年情感也容易一刀兩斷，因此，不要讓負面情緒累積至
潰堤，心有不爽就要說出口，而重點在於「怎麼說」。

　　因為熟識，所以大致清楚對方個性與想法，可以先設身處地想
想為什麼對方那麼說、那麼做，有時是因為相識多年，以為彼此的
默契已不必口說就明白心裡怎麼想，以致於疏忽了詢問與確認，大
多對方都是為了朋友好，其實無惡意，只是雙方認知有落差於是情
緒不佳。

　　所以在溝通時，可以試著先表達出大概知道「對方這麼做是為
了什麼，應該是出自於好意」，不要劈頭便展開攻擊姿態，那只會
讓雙方都各築起高牆關起心門來，防衛對方而不是接納彼此。

　　不以責難為開頭，先說明或多或少可以理解對方的念頭，只是
過程中可能有哪部分讓人覺得不舒坦，和緩說明自己的感受，並表
示看重彼此的感情，想尋求共識，然後給予對方說明的機會，坦白
自己的不快未必都會搞得兩敗俱傷，有時視狀況也可用輕鬆的口吻
帶過情緒與做法，讓對方明瞭什麼樣的方式對雙方都好，相互包容
 ，而不是堅持在要求對方認錯。

　　在意一段情份，想說、該說的話就要學會怎麼說，決定不說的
事就不要讓它卡在心裡，因為在意，所以才要說個明白。