微笑探索家 丹瑄

　　這兩日陸續整理旅行照片，揀選照片的過程帶來美好的回憶及感觸，讓人延續旅
遊的愉快，今日則是收到同學用防水相機拍下浮潛時的海底景緻與影片，旅途中很難
每個片刻都以相機紀錄，水上活動我都沒有拍照，無法拍照的時候，我會專注的用眼
看、用心感覺、用感官體驗，可以再多保留這些美麗的畫面真的十分開心。

　　今天也聊到了情緒的壓抑與紓發，我想起好些人知道我練習不抱怨運動，第一個
反應是，不抱怨？那不就得壓抑情緒，不會得內傷嗎？可我認為，不抱怨不等於壓抑
不快的情緒，只是因為我覺得抱怨解決不了事情，也會持續浪費時間讓自己不開心，
所以我給自己「抱怨以外的其他選項」來處理情緒。

　　比如翻看微笑事項，或是轉移注意力做開心的事，不知不覺心情就變好也紓解壓
力，當我學著讓自己有別的選項，感覺負面情緒也比較快平息，而不會因為一件事或
一個人就毀了我的一整天。我不是不懂得怎麼抱怨或無法抱怨，我只是不想抱怨，持
續沸騰火氣，與覺得沒必要拿我可以開心的時間去抱怨，而壓抑也會讓人覺得難受與
委屈，更不是我的選項。

　　我想讓自己快樂的過日子，與過快樂的日子，所以每天努力地以各種方式執行這
個目標而已^_^