微笑探索家 丹瑄

相處品質

　　從伴侶的眼神、表情和回應的狀況，我們都能感受到對方當下是否正專心與自己相
處，常常疏忽彼此，不知不覺也會拉開彼此的距離，要再回復親密不那麼容易。可能有
人覺得雙方身處同一個空間已經足夠，還要求連心都在是件多餘的事，可空有軀體而沒
有心的相處，日久真的不會損傷感情嗎？

　　就算只有幾分鐘，面對面看著彼此的眼睛談話，都會增強兩人之間的情感連結，營
造相處品質從不是件麻煩或很花時間的事，難的是「持續去做」。這指的不是時刻得黏
在一起，長久相處能有個人時間做各自喜歡的事可促進雙方分享交流，也許一人在客廳
看電視節目，一個在上網找資料，若可趁著去倒水的空檔，詢問她在看什麼，或給他一
個輕吻，傳達情感的正向行為都會讓彼此開心，不是做正經事的時候，我們都該有容許
對方「打擾」的雅量。

　　就自身的狀況來看，我無法求相處時間更多，所以會留意相處品質，當他己經在時
間、能力許可內表現出他的用心，我便不會以自己時間多的標準去衡量他，他也清楚我
的願意等待與常是一個人消磨時間，所以會支持我去做想做的事，時間多寡落差大能影
響的只有相處次數與長短，可不該影響相處品質與彼此的用心。

說出需要

　　看到有些人結了婚之後反而很多話越放在心裡不說，為什麼不說？怕說了吵架，認
為對方應該要有自覺不應該還需要人提醒，或是覺得說出真實的脆弱像在乞求對方的關
注貶低自尊，種種原因，都是話往肚裡吞，但心裡越來越委屈。

　　婚姻是彼此的「關係」改變，而不是婚後就能突然練成「他心通」，不必說話用腦
波就能傳遞心聲。「溝通」和「表達」是一輩子都不能省略的事，該學習的不是忍耐，
而是怎麼說出需求，許多時候只記得傳達了不滿的情緒甚至批評，卻忽略了拋出的抱怨
背後，其實我們想要的，是對方的尊重、幫助和合作。

　　批評：你常丟下我一個人在家裡，真是太自私了（指責對方的人格特質）。
　　抱怨：你常常晚回家卻不電話告知，我覺得很不舒服（指出明確的情境和說出自己
　　　　　的感覺）。　　

　　在批評與抱怨之間，批評容易讓人心生防衛，引發無意義的爭執，就上述來看會變
成開始爭辯「誰為這段關係付出得多，居然說我自私」，而抱怨因為有特定情境，則是
比較容易找到解決方式，較有可能導向「下次我會記得打電話」。

　　學著清楚說出自己的需要，而不是以負面情緒當做要求。　　

自在

　　婚前我曾戲稱自己是「工作寡婦」，這種稱呼是帶著點埋怨的，可時至今日，我已
經適應這種狀況，老公在國內時，我們開心相處，他出差不在時，我安排好自己，兩個
人或一個人各有不同的幸福。

　　今日隨爸媽出遊，沿路欣賞海景放鬆的同時，我心裡突然湧現對他的思念，或說感
謝，因為他的工作型態讓我擁有獨立的時間和空間，我可以隨時去我想去的地方，做我
喜歡的事，婚後和婚前，他的忙碌讓我得以自我探索及成長，我不怕獨處，反而讓我更
清楚為什麼選擇這段婚姻和這個男人。

　　因為就算他在身邊，也從不阻止我想做的事，讓我獨自出國，選擇事物時把我的喜
好擺在前面，我隨時可以安排和朋友的邀約，或回家陪我爸媽，專注在自己的事情上也
不會被責怪，不必時時黏在一起但相互關切和支持，我的身份雖不自由，但心境卻很自
在，我很喜歡這種分享而不是管束的關係，我想他也是。

　　當彼此都能很輕鬆的做自己，越自在越愉快。