微笑探索家 丹瑄

　　這陣子我最不想被問到的問題，是「妳還好嗎」、「好點了沒」、「妳現在覺得怎麼樣了」，我其實無法真心地回答「我還好」，但我知道，若回答「沒有很好」，我會看見對方顯露出擔心，也許又想給予更多的關懷，希望我可以因而好轉，我很感謝，但實在沒有心力無法再多做回應，也不想回應，所以，我寧願違心的回答，「我還好，謝謝關心」，滿足對方付出關懷的感受，我也可以不必再勉強自己，話題便可以結束。

　　別人的好意引發我負面的感受，讓我倍感矛盾、疑惑和自責，但在我看到《沒關係，是悲傷啊！》的內容後，我便釋懷了，這本書出現的時機很巧，在媽媽過世後沒幾天，追蹤觀看的粉絲專頁上開始推薦這本書，而節錄出來的文字，句句寫進內心，深有被同理、被撫慰的感受。

　　悲傷是獨有的個人感受，沒有制式的流程與期程，也無法與別人的經驗相比較，每個人面對它的方式不同，它壓在心裡的重量也不同。悲傷是一種愛的形式，不是「問題」，不需要擺脫或解決，也不是「疾病」，不必強求趕快復原或被救贖，它也不是一種「錯誤」的感覺，展露痛苦更不是「失敗」的表現。悲傷是我的情緒種類之一，是我對「痛失至親」這件事的回應，不應給予負面的評價，尊重自己的心情，允許它的存在，不要壓抑，正視它、面對它、接受它，痛苦需要有舒展的空間，溫柔地、仁慈地對待自己，我本就有權利難受。

　　我也體會到書裡所提，別人的安慰當然都帶著善意，只是背後的潛台詞都不自覺地透露出希望我們能趕快擺脫痛苦、趕快開心起來，像是不應該還沉浸在悲傷之中，在現在的我耳裡聽來，就好似要我趕快放下對媽媽的思念，聽到這些說法難免感到些許刺痛揪心，但「這是正常的反應」（只需要這一句就足夠讓我擺脫自責），旁人只是想給予正向的鼓勵（我以往也會用這種方式安慰），他人也本來就很難理解自己的內心感受，我不必多予回應，只要明白那份好意就夠了。

　　我只需要明白，痛失親人，悲傷痛苦是正常且健康的反應，它是愛的一部分，我不需要「克服」悲傷，也毋需對旁人的期望有所交待，只要按照自己的節奏，接受事實就是一切無法修復，一切也無法回到以前的樣子，學著背負著這人生中必然的經歷，把這些感受整合在一起，不必放下，毋需遺忘，帶著愛，好好地繼續活下去，繼續前進。

　　這幾年練習觀察自己的情緒，已經比較懂得覺察與善待自己的感受，身在情緒低谷是必然的過程，除了會好好照護自己的悲痛之外，我更想學習的，是如何陪伴突然喪偶的父親。

　　這個月除了必要的儀式和相關的文書流程之外，我們都與爸爸作伴，他有固定的生活流程和習慣，起居事項還能自理，對貓咪也還能付出關愛（感謝牠多少撫慰我爸爸的心），除了事發前幾日，提及最後的一些時刻他會忍不住落淚之外，其餘時刻他顯得平靜，那是他面對悲傷的方式。

　　每個人面對悲傷的態度與呈現出來的樣貌都有所不同，我會以對待我自己的方式陪伴他，不過度操心給予壓力，他的悲傷和痛苦與我不同，我不會要求他趕快好起來、趕快振作，我有告訴他自己失去母親的心情，也請他不要壓抑或責怪自己，但不強迫他得回應我，有時他自己會說起以前的事，我也會傾聽與同理，不做勸說或是評斷。

　　學著無條件的接納爸爸的感受，和姊兄們照顧好他的身體，按他的習慣規律生活，跟他一起好好吃飯，告訴他睡眠品質不佳、會遺忘事物或東西放哪兒等等，都是這階段「正常的現象」，其餘的事，從早上為媽媽上香開始，到一項項事情處理完，準備將媽媽的儀式辦好，把當下我們能做的事做好，讓他不必多為其他事操心，和讓他明白，我們都會在他身邊，這就是目前我們所能做的事，也是我們面對悲傷的方式。

　　現在看著靈堂上的相片，總還有種媽媽只是去了一趟不知歸期的遠門，茫然不踏實的感受，媽媽，我們會照顧好自己，也會好好照顧爸爸。