微笑探索家 丹瑄

新鮮感降低

　　365天的微笑紀錄，即使是日常生活中常發生的事，在一開始重新發現時總能帶來
新鮮感，紀錄得越多，會看到有時一整個星期都是反覆小事的記錄，初始寫來的微笑紀
錄感想較多，逐漸地變成流水帳式內容，條列出讓自己微笑的人事物，也許幾個月後，
原本指數較高的喜悅感也會日漸平穩趨緩，情緒上並不會產生不愉快，只是會感覺有些

　　書寫自己的微笑紀錄，是期望記得每天快樂的時刻，進而提高快樂水平，一天天變
得更快樂，所以除了著眼於「快樂」，我還試著不浪費時間抱怨，也試著學習面對不愉
快，讓自己產生更多正向能量，可即使我努力經營快樂，也仍是會有產生負面情緒的時
候，畢竟人會在與他人往來間交流感覺，湧現喜怒哀樂，只是我選擇不讓低潮影響太久。

　　以往我會分析發生不開心的原因，會告訴自己有些話聽了就忘，有些事過了就放下

懂得更珍惜

　　生活中相遇的人與發現的事件都為我帶來微笑，而那些我原本就已擁有，或別人與
我交流分享的物品，也讓我覺得快樂，除了抽象的心靈獲得之外，物質層面也能帶來愉
悅感受。

不見得相同

　　婚姻生活不見得會讓兩人變得完全相同，但能讓人學習接受差異，或異中求同。

　　在不同環境條件下成長的雙方，即使結婚後度過的歲月比在原生家庭還長久，生
活型態也已能互相適應，仍舊會有深入基因擺脫不了的價值觀或習慣，可能在兩人生
活裡不會出現，但只要回到原生家庭，就會展露無遺，有些舉止態度的轉變不用急著

發現更多美好

　　在與人相處的過程中，我發現許多微笑時刻，以前也許笑過就忘，但現在會更清楚
記得那個當下，我在與誰說話，為了何種話題展露微笑，增加更多相處的印象及回憶。
相同的，也在生活中發現更多以往可能忽略的美好事件。

　　因上週二潭美颱風逼近，老師考量大家的安全決定停課，改為本週補課，所以我的
暑假作業到今天才全部完成，不過我決定再報一期作菜課多練習手藝，也打算找個週末
換我煮菜給老公吃讓他休息，互相照顧才不辛苦，也算驗收自己的成果。

 

從感激開始

　　做紀錄後，我開始留意自身的微笑時刻，翻看自己一年來寫下的內容，我將微笑時
刻區為四個大項目：

一、 感謝相遇的人

讓自己快樂

　　如果現在有人問，我想成為什麼樣的人？我會說，我想成為快樂的人。

　　2009年，因緣際會下我開始進行「不抱怨運動」，從察覺自身的負面情緒，到減少
抱怨話語並轉移注意力，改為專注面對及解決問題，這過程說不出花了多久時日練習，

　　今天，迎來我寫微笑紀錄365的最後一天，其實應該更早結束，因為中間有些出外
旅遊的日子改成寫遊記，所以才晚了16天結束。今日雖然忙著處理手邊的事件臉上可能
少了微笑，但一整天心情都很輕快，好在中午獲得了充電，晚上和五專好友聚會也聊了
不少，同學還和我分享漂亮的巨峰葡萄，讓今天畫下了美好的句點，之後再來分享我做
這一年微笑紀錄的心得感想

　　這個暑假我總共為自己安排了４個作業，一是廚藝練習；二是找尋新的貓咖啡廳；
三是一個人出國；四是去逛展覽，不過回頭看這個暑假，展覽的安排反而最少，看來我
的腳步還不夠勤快，雖只看了３個展覽，不過每一個展覽都讓我意猶未盡。

 

　　颱風假最先做的是放鬆、好好的睡到自然醒。接了幾通關心的電話，感謝爸媽的關
懷，媽媽順便告訴我，前兩天買的電腦螢幕已經送到家中了，聽她的語氣看來用得正開
心，我也覺得很愉快。

　　一個人在家度過颱風日不怕存糧不夠，悠閒地吃著早餐和看影片，可颱風天特別想

 
貓咪的嘴角總是掛著甜蜜的微笑

　　一早被雨聲吵醒，還好窗戶是關著的不然雨水就潑進來了，天氣也因此涼爽許多，
出門後路途上剛好都沒有遇著太大的雨勢，讓我能順利的去銀行辦完事，然後順路回媽

　　總有長輩會問我什麼時候生小孩？或說老公常出差，生個孩子陪我比較不寂寞。我
都只是微笑回應，「順其自然」，有時會再搞笑說著「就是老公常出差才不好生，我自
己一個人也沒法生呀」，大家笑笑自然結束話題。

　　只是我對於他們相同以「生小孩子才不寂寞」為勸生理由感到有趣，因為，現在就
算我沒有小孩，我也不寂寞啊，而且我也並不想以小孩來填補心靈空虛，反而覺得以這

　　今天是暑假最後一日，剛好外頭下著大雨哪也不能去，適合來盤點我的暑假作業。
今年暑假安排的第２項暑假作業是去新的貓咖啡廳嘗鮮，我喜歡貓咪，也喜歡喝咖啡，
貓咖啡廳結合兩種我喜歡的事物更美好，去過好幾家貓咖啡廳感覺都很舒服愉快，也因
此想再探尋新的店家，藉此多和貓咪們親近囉（第１項暑假作業廚藝練習待課程結束後
再做總結XD，第３項是先前就寫的2013暑假作業-3：一個人旅行）。

　　最近迷上了韓綜「花樣爺爺」，我說不上是因為歐洲的美景？還是因為個性相異的
可愛爺爺們？或是因為被騙去當挑夫時常崩潰的李瑞鎮？十天的歐洲自助背包客旅行，
從旁看他們的反應，也會與自身的自助經驗有連結，加上我的外公和爺爺都早逝，我從
沒有與他們相處的回憶，看這些爺爺們逗趣的反應，還真的覺得挺有意思的每回看
「花樣爺爺」會跟著微笑，邊看邊激起自助旅行的欲望和想嘗試新事物的勇氣。爺爺們