微笑探索家 丹瑄

　　今天聊起「正向思考」的練習，談到為什麼有的人一看到「正向思考」這四個字，就顯露不以為然和有所反彈，我個人覺得很大的原因可能是，他們認為有些人的「正向思考」與「否定負面」畫上等號。

　　我把「否定負面」分成兩種情況，一是不允許負面情緒，不可以、不應該有負面的想法；二是沒有壞事只有好事，把壞的都說成好的，所有的表述都是正向的，這種認知看起來有些脫離現實。

　　我也認為將「正負」兩者二分法好像太過決絕，因為人生很難全採非黑及白的評斷。

　　我是偏向以正面觀感看待人生的人，但同時我明白人不可能完全沒有負面情緒，快樂是我的一部分，悲傷也是我的一部分，正負相加才會是「完整的我」，各種情緒都有它們存在的必要，而且都是正常反應。

　　而正向思考的練習，是讓我能以比較快的速度度過負面的情緒，為自己提振精神，和發現負面情緒給我的「提示」，原來，恐懼是突顯自己內心的缺乏，悲傷是為了讓自己記得要表達愛，讓我知道接下來我該做些什麼。

　　在遇到難受的事時，我也不會將痛苦講成享受，我選擇面對自己真實的感覺，但是，在氣憤、不快的過程中，我的正向思考練習，是會提醒自己，就經驗法則來看，狗屁倒灶的事確實比起順遂的好事會為人生帶來更多經驗值。

　　那為我帶來撐下去的希望，也給予自己前進的力量，或許現在得咬牙，心裡痛罵著髒話，但我知道時間拉長之後再回過頭看，我會感謝自己有努力走過那些傷痛，因為我看待許多陳年往事就是這樣。

　　所以，我的正向思考練習，是先接納並允許自己有負面情緒、想法，這是「正常」的，不是錯誤，也不用壓抑，然後，告訴自己，除了現在的負面版本之外，其實我「還有」正向的版本能夠再為人生做補充說明，我可以試著也用另一種角度來解題。

　　因為我希望，自己的人生不是只有正或負的單選題，可以是正與負的複選題，感覺可能會更有樂趣與意義😊