讀完前面5章，我們分別學會：
微笑閱讀：《也許你該找人聊聊 1&2》1—看懂自己的人生故事
1.辨識自己如何講述人生故事，是重新理解自己、從過去走向當下的第一步。
微笑閱讀：《也許你該找人聊聊 1&2》2—發現故事裡的彈性
2.當我們不再被單一詮釋綁住，人生便出現了新的彈性與可能，讓故事得以被改寫。
微笑閱讀：《也許你該找人聊聊 1&2》3—看見重複的主題與模式
3.反覆出現的情節，其實是內在需求的訊號，唯有看懂它們，我們才能停止重演舊劇本。
微笑閱讀：《也許你該找人聊聊 1&2》4—換個角度看自己的故事
4.從主角轉為共演者，學會以他人視角重新看待關係，讓我們在人我互動中長出柔軟與真誠。
微笑閱讀：《也許你該找人聊聊 1&2》5—面對最深的恐懼
5.唯有正視死亡、孤獨、自由與無意義的恐懼，才能從恐懼的桎梏中，活出屬於自己的意義。
如果有認真回答作者蘿蕊在前五章所提出的各種問題，勢必會看見許多以往可能未發現的故事，與更清楚我們如何看待自己。
然而，自我覺察只是起步。
不管我們從之前的練習悟出多少道理，如果之後仍舊使用舊故事版本什麼也不改，那些領悟就一點價值也沒有。只是，要做出「改變」畢竟不是件容易的事，因為改變往往與失去結伴同行，我們很難既做出改變又一無所失。
因此，最後一章的目的，就是在幫助我們突破邁向改變的瓶頸。首先，釐清與認知到做出改變會讓自己失去什麼和得到什麼？瞭解這點，是讓我們後續得以付諸行動的先決條件。
改變的階段
改變，通常不是一夕之間突然發生的變化，需要時間累積與漸進式的前進，我們需要先認識「改變」的幾個階段（P.192-193）：
1.前思考期：不知道自己有問題，沒有想到要改變。
2.思考期：承認自己有問題，願意談，理論上也不排斥付諸行動，但似乎沒有著手進行的動力。
3.準備期：有意改變，也做了一些具體的行動準備。
4.行動期：做出改變。
5.維持期：維持得越久，越不容易重蹈覆轍。
然後，據以判斷自己認為目前最需要改變的事（因為已經想到，所以不是前思考期）正處於哪個階段，以便試想之後可能會遇到什麼阻礙，以及接下來可能會有什麼發展。書中提及以下方向可以參考（P.194-196）：
1.處於思考期：想做這個改變多久了？怎麼做能進入下個階段？對改變的恐懼是什麼？是不是舊故事在阻撓你改變？
2.處於準備期：讓你朝改變邁進的原因是什麼？已經做了哪些準備行動？
3.處於行動期：為改變採取哪些具體步驟？做這種改變時，認為自己可能需要哪些支持？
4.處於維持期：哪些事讓你感到意義深重或點醒了你？你有沒有重蹈覆轍過？如果有，能原諒自己嗎？知道有什麼特別的事會引人走回老路嗎？後來是怎麼走回原路的？
不再被往事局限
為人生做點改變的首要之務，是推翻自己的錯誤敘事，不再繼續受它們局限。（p.197）
有時候我們想改變卻又裹足不前，困住我們原因大多是害怕承擔責任，因為自由必然伴隨責任。我們逃避改變（即使是正面的改變）有時是因為不想在前景不明的情況下放棄原有的模式，換言之，不願更新慣性，不想面對挑戰或面對改變的後果。
為了幫助我們步出舊有的模式，作者蘿蕊再度拋出提問：試著想想人生哪一段間時間讓人覺得進退維谷，絲毫看不到出路？又有哪些模式、信念或敘事總是讓自己陷入困境？並思考怎麼做才能走出來？隨著改變會失去什麼？會得到什麼？
先看見，才看得見如何改變，如果能發覺自己總被某類故事情節困住，那就有能力重新改版。我覺得這也呼應了第三章提過的，從重複的情境中發現關鍵課題。
改寫故事的關鍵一直都在我們手上，我們可以試著從改變慣有的回應開始。不管我們受到的刺激是什麼，如何回應都是我們的選擇，也許我們沒有選擇環境的餘地，但如何回應操之在己。
比如：「刺激」的部分是老婆說了幾句嫌棄沒做家事，「回應」的部分是對她擺臉色或說難聽的話。我們可以試著把焦點放在刺激和回應之間的空間，想想對待同一種刺激，我們可以有什麼不同的回應？能怎麼改變以往必然的爭執情節？
作者在每一章都給出很多反思的問題，所有的提問，都會讓我們去思考答案，或至少讓人開始好奇，為什麼自己會這麼想？或某些認知從何而來？這就是鬆動原有故事架構的開始。
書的最後，她請我們準備拍下最後一張快照。重溫前頭的每一張快照，然後拍下最後一張，這些快照結合在一起說了什麼故事？呈現哪些主題？哪些更動對自己最有用？每一張快照的標題是什麼？你想為現在這張下什麼標題？
練習重新改寫故事吧
經過前五章的探索，我們已學會看懂自己的故事、發現其中的彈性、辨識重複的主題，並練習用不同視角理解關係與恐懼。第六章提醒我們：覺察不是終點，而是行動的起點。唯有願意改變，故事才會真正翻頁。
改變意味著失去，也意味著獲得；它需要時間、決心與對自己誠實的勇氣。當我們願意在刺激與回應之間留一點空間，去選擇不同的回應方式，我們就正在改寫人生的敘事。最終，每一次反思、每一個選擇，都在讓我們成為新版故事的作者。
看見是覺察的開始，改變才是重寫故事的真正開場。
文字創作 (5)