微笑探索家 丹瑄

 
　　很感謝身旁的人都待我好，不時都和我分享愛心食物，今天收到了自種無農藥的
小蕃茄一袋，看起來好香甜美味，剛好這兩日爸媽會來訪，打算屆時再和他們分享，
用心採摘滿滿一袋的過程一定不輕鬆，我想起回婆家時也曾協助採收蔬果，或蹲或站
真得花上些體力，但那片刻的投入和專注能讓人忘記其他事，田園樂趣也能有很棒的
療癒作用。

　　今日聊起在學習怎麼面對負面情緒的過程中，除了初步的「察覺」外，接下來的
「辨別」也很需要學習，感覺心裡不愉快時，辨別是恐懼、憤怒或不安，才更好確認
其背後真正引發不開心的原因，並且試著解決才會獲得平復與成長，找到適合的解決
方式才能抒發情緒。

　　有時因為不懂得「抒發」，只選擇忍耐壓抑，很容易讓負面情緒擴大。比如老公
晚回家心裡不悅，越發胡思亂想，從擔憂變成畏懼，又從畏懼變成憤怒，等他回到家
時，已經遺忘最原本想問的關切，只剩下破口大罵，但這背後其實是從沒有安全感發
酵成「他不在乎我、不在乎這個家」。能發現自己的情緒越陷越深並試著轉換方向，
也會連帶影響溝通模式，不管從自己身上發現或從旁觀察，持續練習和找尋各種不同
的抒發方式，是很有趣的事^_^