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微笑紀錄進行到現階段，我確實是會更留意那些會讓我微笑的
人事物，別人給的友善回應、美味的點心、豐富的餐點，親切的協
助，我都希望自己能有所回應與記得感謝。
所以也更容易察覺自己的不快樂，明白自己會因為什麼事湧現
不愉快，但當事情發生時還是會被影響，發現自己這麼輕易被同樣
的事件影響，比起事件本身來得更讓人不開心。這代表我的防禦等
級還不夠，有待學習。人生裡只有三件事，我該時時提醒自己先將
事件分類，而不是先把情緒攪和進去。
有負面情緒就會隔阻快樂，讓自己沉澱與遠離，才能打從心裡
感受、展現友善與擁有好心情。
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