微笑探索家 丹瑄

　　面對「拒絕」，以往我總是擔心拒絕讓人不快，但別人的拒絕
並不會帶給我長久的痛苦，後來我覺得，我應該也用平衡態度看待
自己拒絕的行為。

　　在我向人提出要求、請求、詢問時，心裡也早就對「被拒絕」
有所準備，每個人的想法不同，對方也並不是理所當然該給予幫助
或同意，拒絕是必然的選擇之一。雖然對方無法回應我想要的幫助
或相同意見，會有短暫可惜的心情，但我們都有權利表達並且尊重
彼此的想法，所以我也能很快接受事實，不會影響情緒太久，對我
而言，表達不認同的意見並不等於「傷害」。

　　每個人都同時具有「拒絕」與「被拒絕」的角色，我難以開口
說「不」，是怕看見對方難受的表情，可後來我明白，與其說怕傷
害別人，倒不如說更在意別人會因而討厭自己，因為我無法滿足期
待、回應要求，對方會對我失望。可當我察覺這麼做常是勉強自己
接受某些不想做的事並不快樂時，我會提醒自己，「拒絕是我的權
利」，而且更考慮仔細，「答應了就不要埋怨」。

　　也因為清楚讓人心情不佳的原因並不是「被拒絕」這件事，而
是「拒絕的理由」，怕直接說「抱歉，我沒辦法／不能同意」太傷
人，所以拐了好幾彎或甚至掰謊婉拒，雖然出發點是好意，可是聽
在對方的耳裡，有時反而是這種「不想明確說清楚」的態度來得更
傷人，所以我更學會要確切地表達意見。

　　在情感關係中，我曾經認為拒絕會減少他對我的感情，可實際
上是在磨損我自己的尊嚴與愛，而他的拒絕則是讓我責怪自己不對
、不好，可事實是我要的他給不了，當把「自己」看成拒絕的唯一
理由，反而會忽略背後真正的原因。有時，不過就是單純的「不願
意」，而不是「我不答應，他就會不愛我」；「他不同意，是因為
他不愛我」。

　　也如同我曾經告白失敗，對方表示拒絕，不是為了傷害我，也
只是和我一樣想誠實表達自己的想法，我難過可也坦然接受。回過
頭來，當然也會覺得或許是我還不夠好，所以我也試著讓自己改變
，找尋欣賞自己的人，因為一次的失敗就讓自己停留在原地自怨自
艾，對自己的情感路途沒有助益。

　　將「（被）拒絕」視為是一種「選擇」，而不是一種「傷害」
，會讓自己更有勇氣好好面對。「拒絕」是讓自己更確定自身決定
，「被拒絕」是提供自己修正的方向，把「（被）拒絕」看得太重
，反而無法好好表達自己的意見，也無法前進，不要太過害怕（被
）拒絕，那是成長的機會。