微笑探索家 丹瑄

自從我運用薩提爾的「冰山理論」為自己心靈改版之後，我更快覺察自己當下的狀態，有助於我持續清理舊版內在自卑與不自信的餘毒。我深感剖析內在冰山對自我認識及思維更新的幫助，以致於我對「冰山」入迷，現在看每個人都像一座移動的冰山，對他們外在言行之下的內在世界好奇不已。我想要幫助別人畫出他們的冰山，讓他們看見自己能改變的痛點，但所有的問題都觸及內心深層，需要有勇氣願意敞開分享。

在能夠幫助別人之前，我則是持續練習將「內在冰山」的概念應用在生活的不同層面。瞭解自己的冰山版本是一回事，看懂自己這座冰山與別人互動的情形是另一回事，我從自己的親密關係開始著手觀察。

我和另一半從戀愛到結婚，一路相伴已經超過15年了，和同一個人相處這麼久，怎麼可能沒有磨擦又或厭倦的時候？

但以往，就算意見不同，我們也沒有發生過太大的爭執，一方面是我會迴避衝突，所以當感覺彼此的情緒有點升溫時，我就會趕快退縮，轉移話題又或就以他的意見為主。如果真的很不爽，我會請他給我個人安靜的時間不要理我，但待情緒過後，我往往也不會再多說引起不快的事，因為覺得提了又會讓彼此不開心。

另一方面，是他比較理性，覺得有事情好好說就可以，吵架會變得太情緒化，很難說個清楚，所以當他發現自己的語氣有點激動的時候，他也會自行打住。基本上，我們彼此的相似之處，都是情緒起伏比較穩定，願意和對方分享心裡的事，且尊重對方生活中的自主決定，以及會留意自己的用字遣詞，最重要的是，我們都不想和對方吵架，傷害對方。

原本我很喜歡也習慣這樣的相處模式，因為大多時候我們都相處愉快，而且彼此都是對方的好朋友，什麼話題都聊得來。但是近三四年來，他出國工作，開始比以往更少待在家，即使我們有留意相處品質，也仍舊天南地北談心，但是遠距夫妻的生活型態還是造成我情感上的衝擊。

在接連發生兩次情感危機後（我單方認為。並非是想結束關係，但我明顯感覺自己對另一半生厭反感，這對情感來說是很不妙的徵兆），我才意識到除非我正視自己的「痛點」，不然這段情感很可能會持續消磨，直到我受不了卻還搞不清楚怎麼回事。

情感危機促使我不得不面對內在痛點

頭一回，是我看到他返台期間得處理各種不同的事，忙不過來顯露慌亂的模樣，那時我突然湧現一陣厭惡，有種想要抓著他的肩膀用力搖晃，或甩他兩巴掌叫他振作一點的衝動，雖然我忍著沒真的這麼做，但也沒好到哪兒去，我明顯擺出很冷漠與嫌惡的樣子送他離開。

這麼多年來，我第一次對他的言行產生如此強烈的負面情緒，居然控制不住自己表現出那麼差勁的反應，同時間我卻也感到很錯愕、很驚訝，很難接受自己對他那麼刻薄。我明白必須釐清自己為什麼會這麼對待他，以免持續傷害彼此的關係。

最初我以為是因為他毀了我的「偶像崇拜」，我一直很欣賞他總能迅速應對工作的各種情況，也覺得他一向比我聰明，但沒想到他也有手忙腳亂的時候，使得他在我心裡的完美形象破滅，讓我感到失望與生氣，但後來我再更進一步探究，才終於明白，他那種手足無措的模樣，觸發了我的「木馬程式」。

「自卑及不自信」的木馬程式會促使我努力朝完美前進，填補我內心始終覺得自己「不夠好和無能沒用」的空洞，我期望自己要很好、很棒，以證明我有「被愛」的價值，連帶地，我其實也會在心裡不自覺得希望別人一樣完美。也因此當我看到他展露出沒辦法掌控一切的樣子時，那種「無能感」開啟我連串的自動反應，我把對自身缺點的厭惡，投射到他的身上，可從頭到尾，都不是他的問題。待我搞清楚自己怎麼一回事後，我誠心地向他表達歉意，也記下這一切提醒自己（討厭伴侶的那些時候）。

大概隔了半年之後，我與他視訊對話時，越來越容易分心，有時還會突生不耐煩，比起以往無話不聊，我逐漸省略很多話，想著反正說了他也不知道，與其花時間解釋不如作罷，於是多半放空聽他抒發工作上的不快。等我明顯察覺自己和他談話表露煩悶，只想趕快掛電話時，才驚覺「這種狀態不對勁」，所以我決定先縮短對話時間，以讓自己維持專注，避免故態復萌。

直到我終於理解自己心裡那股沉悶、厭倦、煩燥，感到無聊，無法與他共感的心情，綜合起來就是「關係倦怠」，加上那時我處於母喪復原時期，我早就已經無法如己所願還有更多能量去當他的心靈堡壘了，但我不僅沒有察覺到，還勉強自己「應該要」體貼另一半，使得「愛情帳戶」扣款的速度飛快，後來我們決定「當面聊」。

當我在機場見到他來接我時，我為自己看到他仍有油然而生的喜悅感到鬆一口氣，這代表他還在我心裡。事後我寫出這段努力從倦怠期再回溫的過程，也讓我理解，我的倦怠來自於我忽視及壓抑自己情感上的需求。

這兩次的經歷，都讓我體悟到，我必須面對自己心裡真實的想法及感受，也需要坦承地向對方表達脆弱與尋求協助，不然那些默默積累的委屈或不滿會慢慢發酵，可能會讓我不自覺地把情感生變的原因全歸咎於另一半。而我選擇揭露內心的結果，都讓我與另一半雖然還是保持遠距，但感覺回復親密，這種正向回饋也讓我的「真我」得以發芽成長，使我越來越勇於向他說出自己心裡真正的主張及看法。

而這樣的轉變，在我破解出自己的內在冰山之後，都變得更清晰可見。
 

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