人需要花上21天的時間養成一項習慣,那需要花上多久的時間
才能連續21天不抱怨,養成不抱怨的習慣呢?我挺期待的,並且從
現在開始嘗試。

  前兩天才剛從我姊那裡聽到有同事在實施「不抱怨運動」,當
天就從部落格的訪客名單上連結到阿布的部落格,看到他也正參與
「不抱怨運動」,並且戴上紫手環,頓時覺得自己和這項運動挺有
緣的,加上看著紫手環顏色也挺美的,便馬上和姊姊作伴訂了書,
才兩天就收到「不抱怨的世界」及隨書附上的紫手環。

  看完書後,對於這項運動也有了認知,其實也是在傳達正面思
考的重要性,先前的「秘密」、「吸引力法則」大抵相同,以往我
自覺本身的心態算得上是樂觀與正面的,所以未多注意這類書。但
想想,其實我還是會有抱怨的時候,而且沒有意識到自己在抱怨。

  這本書以具體的物品(紫色手環)做為提醒的工具,讓自己察
覺情緒與控制言語,我覺得挺有意思的,所以決定試試看。這是自
律的運動,而且是自己的選擇,要或不要抱怨是視自己的決定,也
毋需去指正或想改變別人,只要專注在自身的改變就好。

  讀完書後也有一些感想,我的確清楚抱怨無法解決問題,可有
時還是會起情緒而埋怨、責難他人,影響了自己,那當下,我把焦
點擺放在不如意的事情上,可是,事情真的有那麼糟嗎?

  我無法控制生活裡的一切事情,也沒有辦法控制他人,當問題
或困難發生時,抱怨無濟無事,那就試著放寬心看待,並且面對,
因為有時向別人抱怨,是想獲得幫助、安慰,把責任怪在別人身上
,讓自己逃避某些事,得到甜頭後便會拿抱怨去換別人的關注,似
乎還滿容易成為惡性循環。

  就像每個人身邊都會有這樣的朋友,抱怨情人,老說著想分手
;抱怨工作,老提著要辭職,好像每個人都在和他作對,可是,抱
怨情人的人,有時候並沒有直接與情人好好溝通,嘗試解決問題,
如果情人真的很糟糕差勁,那又為什麼不分手呢?抱怨工作的人,
常是對人際關係不滿,有時候卻沒有把問題反應出來,怪別人欺負
自己善良,又有沒有試過為自己爭取空間呢?

  常常對他人抱怨的人,日久會感受到別人有所迴避,因為每回
談話都是承受負面的情緒,把自己的情緒丟給他人,讓別人次次都
要想著怎麼安慰,怎麼鼓勵,產生了壓力。自己才是最該為自己的
情緒負責任的人,不要把自己的不滿都丟給無關的第三人處理,也
不要當個只能倒垃圾的朋友。

  當抱怨成了不自覺討甜頭的行為,又或是藉此讓自己看起比別
人高一等,甚至想要讓自己變成最可憐的人,都會扭曲自己的快樂
,抱怨是沒辦法帶來快樂的,如果是因為別人無法符合自己的期待
,那,該做的不是再勉強別人改變,而且接受別人與自己不同。

  不抱怨不是指壓抑,而是除了抱怨之外,更該做的是去正視自
己的情緒與面對問題;不批評不是指不能表達意見,而是以客觀的
角度去描述事實做評論,不是拿情緒化的字眼攻擊;不講閒話不是
指不能與人分享,但分享不是在背後說別人哪裡不好。

  真說下去沒完沒了,感想總是說得簡單,不過真的要做到,我
想恐怕不容易,右手戴上了紫手環,不抱怨、不批評、不講閒話,
是為了自己。




紫手環運動:

1.開始將手環戴在一隻手腕上(手環也可替換成橡皮筋或其他能確
 實自我實踐的方法)。

2.當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時,就把手環移到另一隻
 手上,重新開始(說出口的才算)。

3.如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨,你可以指出他們應該把手環
 移到另一隻手上;但如果要做這種事,你自己要先移動手環!因
 為你在抱怨他們抱怨。

4.堅持下去。可能要花好幾個月,你才能達到連續21天手環不換手
 、不抱怨的目標。平均的成功時間是四~八個月。

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留言列表 (3)

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  • 阿布
  • 歡迎加入不抱怨手環的行列
    我也要把你加入不抱怨的聯結囉
  • 謝謝你~一起加油^^

    丹瑄 於 2009/03/06 20:29 回覆

  • nisiooo
  • 我也好想要手環~
  • 先前是買書附贈的~
    可以去找找看喔^^

    丹瑄 於 2009/06/08 07:58 回覆

  • ネズミ
  • 3年前參加某個活動有送手環
    但是之後被我弄丟了
  • 我的手環是買書時送的,但因為太寬鬆,某次脫外套無意間弄丟了,
    實在可惜,也代表和手環的緣份和它的功能已經告一段落囉。

    丹瑄 於 2012/07/25 22:33 回覆