微笑探索家 丹瑄

 
　　下班後在捷運上移動時，腦海裡突然閃過一句話，「我們沒有辦法預期挑戰什麼
時候來臨，但隨時都可以準備好自己迎戰的態度與能力」，很多突發狀況其實最先考
驗的是情緒反應，再來考驗應變能力，所以會覺得，雖沒法子預料挑戰來臨的時機與
種類，但如果能懂得怎麼穩定自己的情緒，也比較能在臨時情況中迅速投入專注解決
問題，也正是我持續練習的：事件發生→深呼吸→馬上處理，因為越迴避會越不想處
理，或是得收拾更多善後，隨即回應，下一步會更清楚。

　　後來複診時又遇到這隻招牌店狗，一見到客人就會搖著尾巴靠近，見人坐下，就
跳上沙發自動地趴靠在大腿旁討摸摸，這個人摸完了，牠會移動到下一個客人身旁一
樣貼著，每回都覺得牠好會幫主人招呼作生意，因為小動物的主動示好總是讓人感覺
很sweet，也很有療癒作用，更能打發等診的時間。

　　之後散步了好一會，找間咖啡廳入座休息，翻看隨身書寫想法的小本子，我發現
不管是不抱怨運動或微笑紀錄，我第一步的練習都是「察覺」，光這一步就為我帶來
很多改變。我發覺自己在抱怨、我發覺自己在生氣，因為察覺現下的狀態，便能瞬間
抽離觀察到自己的反應，「啊，原來這種事會讓我抱怨／生氣／開心／幸福」，反而
清楚找到自己的「結」與「亮點」，也能知道接下來我可以怎麼改變，或是做出不同
的選擇。每次的發現都成了我意外的驚喜，所以我總說期待明天，期待新挑戰，因為
我更期待看見不同的自己