微笑探索家 丹瑄

　　跑步對我而言太過劇烈，受過傷的膝蓋有些不堪負荷，我喜歡
快走，不會讓腹部肌肉疼痛，又能達到運動的效果，最近希望自己
能持續這項運動，盼望能重拾先前固定一週二次舞蹈課程的習慣，
以免下半身的肉沒消減多少又繼續養肥了。

　　這期的課程因好友們搭不上時段所以空白了些時日，趁著昨晚
終於未下雨，帶著ｍｐ３和毛巾，到附近的河堤上開始我的快走行
，七點半左右，有溜狗的伴侶，有散步的老夫妻，還有和我一樣獨
自運動的人。

　　稍作點暖身，戴著耳機，音樂一起我開始往前邁步，由聯合公
園的歌做為開始，晚風雖然偏涼但沒一會身子也就暖了起來，跟著
音樂輕哼，看著身旁經過的人，或看著旁岸的景色，我發現心情跟
著輕快起來，帶起耳機我不被其他聲音干擾，反而思緒更清楚，感
覺到自己的呼吸，感覺到自己腿部肌肉的力量，也漸感覺到腿部的
痠緊，丹尼爾的壞天氣讓我聽著微笑，幫自己打氣，原本的痠疼在
繼續堅持速度下平息，走著走著越開心，發現一公里沒有自己想像
得遠，來回二趟共四公里便決定先打住，回家另做腹部和拉筋運動
，最後洗了個熱水澡，非常輕鬆舒服，昨夜睡得特別沉。

　　想要維持運動習慣當然是希望能減肥（我也喊著減肥好久啦）
，不過飲食部分因為沒忌口所以也大概就只是保持健康而已，但發
現自己越來越對運動有興趣，我喜歡運動完後身體舒暢的感覺，有
些痠疼的肌肉讓我感覺到運動後的「證明」，當我專心在快走這件
事上時，腦子裡不會有多餘的念頭或想法，全都能拋開，雖然在外
頭但有一種和自己獨處的愉快感，這是運動產生的腦嗎啡帶來的影
響嗎？但卸除了不少壓力倒是真的。

　　除了獨自運動外，和朋友們一起運動可以聯繫情感，一方面也
兼顧健康，所以目前另找了朋友開快走團（２人稱『組』，３人成
『團』），也讓人相當期待，空閒了一段時日未照先前習慣做休閒
運動，自己也會感覺不自在，快點快點動起來吧！