微笑探索家 丹瑄

草莓波堤甜滋滋又Ｑ彈的口味一直是心頭好呀～

　　在看完「被討厭的勇氣」第一部後我收獲許多，更助我釐清關於「課題分離／人我分際」的觀念與心態，看見有相關的課程講座，馬上報名參加。今日午後3個小時，藉由老師的分享與說明，重溫與更深入了解阿德勒的學說論述，學習，尤其是學習自己有興趣的事物，讓人格外愉快，相對的效率也較好。

　　有些人看到書名「被討厭的勇氣」，很容易只把焦點錯擺在「被討厭」而忽略了「勇氣」才是重點。「被討厭的勇氣」並不是在鼓勵我們勇敢去做被人討厭的事，而是當別人企圖介入我們的人生時，我們會勇於表達自己能夠承擔課題，敢於拒絕別人的干涉，學習勇敢承擔別人的失望、討厭與否定，不會為了想討好別人，否定真實的自己，或放棄自己的人生課題。不要讓別人介入自己的人生課題，相同的，也不要介入別人的，分清楚人我界線並不是「自私」，反而是尊重自己。

　　3小時的課程，課題分離只是其中之一（我覺得是最重要的），但不管是什麼樣的人生課程，都會歷經察覺、省思與改變的過程，最難受的階段便是「改變」。

　　只有自己能改變自己，我們無法要求別人改變。當覺得自己委屈痛苦，覺得「為什麼別人這樣對我」時，也試著想想，「為什麼我允許別人這麼待我」，不要老以「總有一天他／她會改變」當做隱忍的理由，這只是在騙自己。

　　要明白改變勢必會伴隨各種不舒服的感覺（旁人的冷言冷語、挫折痛苦、鬼打牆的沮喪），也需要付出代價（破壞原有的關係、利益的損失等），更不可能一瞬間產生奇跡。但也正因為如此，才會有讓自己學習的機會，學著從負面的情緒內容中，找到隱藏其中的禮物（原來我可以拒絕、原來我可以有選擇之類），學到了，便會看見更不同的自己，才有可能翻轉原本的人生。

　　持續對自己抱持好奇與探索的熱情，不只是評斷自己，才會有更前進的動力。課後，買了甜甜圈做為我認真上課的禮物，好開心