微笑探索家 丹瑄

　　最近因人際而引發的情緒，讓我的不抱怨運動持續破功，我忍
不住向朋友抱怨、批評和背後談論，越談越是「興高采烈」，自己
清楚我正在拋出負面情緒，但是因為心裡不舒坦，所以覺得這麼做
能獲得抒發，抑或找到同仇敵愾的安慰，就放任自己。

　　可是一靜下心來細想，我這麼做，問題只是暫時被擺在一邊，
並沒有解決，下回若又發生同樣的事，或許我又會有相同的反應，
當下不開心，但因顧及情誼而迴避處理，一迴避又覺得受悶氣，一
悶了醞釀久了，話又說得更不好聽，找朋友罵完以為抒發了，可下
回被引起的不快又更加成擴大，是惡性循環，相處間也更容易產生
裂縫和陰影。

　　抱怨不能解決問題，但不抱怨也不是壓抑，我該做的還是應該
正視這樣的狀況，即使人際互動沒有個明確的標準，只有在次次溝
通中逐漸達到共識，我還是應該做除了抱怨以外的事，就是要試著
表明哪些話語或行為會讓人不舒服，彼此尊重。

　　別人的抱怨、批評，我可以做到傾聽但不往心裡去，不至於影
響我的心情，但是發生在自己身上的事，由內心湧現的不快，還是
要再學習找尋我做得到的方式去處理和紓解，那就是正視那個對象
、正視那件事、正視我心裡面的困擾，與明確的傳達。

　　真的沒必要說的話，沒出說口也不會卡在心底，隨即會過去，
但該說卻沒說出口的，常會卡在心裡，以為自己會習慣，可事實是
每次一觸及就會不開心，那是騙不了自己的。

　　想抱怨、批評、閒談，都起因於心有不滿，那，就正視它。