微笑探索家 丹瑄

　　早上急著出門沒準備今日午餐，所以找了老師一起吃飯，在教
職員餐廳裡選了可以看窗外景色的位置，感覺悠哉了些，餐後散步
了會，老師和我分享她近日看的書，運用「讚美日記」來做為鼓勵
自己的方式，為自己增加自信與動力，當懂得欣賞、讚美自己，才
能懂得如何讚美別人。

　　聊著又與感恩記事，及我現在做的微笑紀錄結合在一起，當我
們覺得「今天過得很好、很愉快時」，這當中包括了別人給的善意
及自我給予的喜悅，所以會感謝別人待我好，會喜歡自己今天做了
某些事讓自己開心，都促使自身以更樂觀積極的態度過日子，我喜
歡這種正向思考之間的相互串連、結合。

　　網站上的簡介是這麼說的：「讚美日記」是藉由「稱讚自己」
來喚醒尊重自己的意識「自尊感」，促進大腦活化，提高幹勁和持
續力、集中力等，所以可以輕易就啟發原本的自己。換言之，愈想
否定自己的時候，就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。

　　舉例：騎飛輪腳好痠，但我今天沒有放棄，還是努力地踩了二
十分鐘，這樣的我很棒！哈哈，我想我一直樂於自我打氣，明天繼
續加油喔！