微笑探索家 丹瑄

　　在與另一半相處時，我們都會希望盡量少起爭執，希望彼此「有話好好說」，但所謂的「好好說」到底是如何說呢？簡短綜合個人的想法如下：

　　一、平和的說

　　　　對話時的態度及語氣可以決定一段談話的品質及走向，在談論事項時保有開放的心態及彈性的思考，藉此也能讓自己保持理性，保有溝通進退的空間，才不至於雙方意見不同時就起情緒，說起話來也比較不容易話中帶刺或是語帶攻擊，或是挑兩人相處氣氛愉快的時候，以閒聊的方式交換意見，不見得事事都需像上談判桌一般談論得失、對錯或輸贏，彼此能找到解決問題的方式或共識，然後繼續攜手向前
　　過日子更重要。

　　二、清楚的說

　　　　想要或不想要什麼、自己可以接受的做法或底線是什麼、需要對方幫什麼忙或不要插手，明確表達意見，才能在這樣的過程中瞭解彼此，讓雙方一起生活的節奏步調更順暢合拍，把想法說清楚，而不是一開口就先指責對方怎麼會不知道自己的想法，或怎麼可以搞不清楚狀況。兩人共同生活並不像考試，不要讓對方猜題，又嫌對方答錯題目。

　　三、挑好的說

　　　　想與對方交換意見或尋求共識時，也要記得留意自己的用字遣詞，如果總是使用尖酸、否定或負面的文字，「怎麼有這麼笨的想法」、「我真不懂你說這個有什麼意義」、「這根本一點都不重要」，聽到這些用語，對方也會容易因此起情緒或回擊，若發現每次回擊都無法改變狀況，持續不被肯定，那麼就會開始發現另一半越來越沉默，不願意開口表示意見，也不願意分享想法。當兩人之間由「對話」變成「訓話」或甚至「無話可說」時，情感關係的疏遠也顯而易見。

　　以上三點其實就是留意對話當下的「個人情緒」及「談話技巧」，留意自己說話的態度及想說的內容。對我而言，夫妻兩人相處很久的好處，應該是能用簡短的字句或是提起某些共同經歷就迅速明白對方想表達的意思和達到共識，這才是長年累月培養出來的默契。覺得一切都不必說對方就理所當然應該懂，或是以指責或命令這類少了點尊重的方式溝通，都無助於解決眼前的狀況或處理問題，「有話好好說」，我們才會一輩子有話都想跟對方說。

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