微笑探索家 丹瑄

有些時候，我們不一定當下能理解自己的某些衝動與反射行為所為何來，但若覺察到了，我們可以選擇要不要跟隨與回應。最近，我遇到這樣的狀況，決定先回應，並一邊觀察自己到底是怎麼一回事。

近幾個週末午間，我都在家人的餐廳裡幫忙，生意好的時候，可能連忙四五個小時連水都來不及喝上一口，午餐也沒空吃。但週日下班後，就算半刻沒得坐下倍感疲累，我還是會在返家前轉往超市採買，因為就是有一種很想要為自己煮一頓飯和準備便當的感覺。

已經連續兩三個週日都如此，雖然到超市我也不會爆買，煮好後我也不會爆吃，但就是一定要買個三四樣食材下廚，我搞不懂為什麼自己那麼堅持，為什麼明明覺得很累了、明明知道不會特別省錢，可就是要在回家之後趕快作好一頓飯。

在我還沒搞懂這股衝動之前，炒幾個菜對我不是難事或壞事，自己煮的菜也通常比較清爽，所以我便順應這樣的念頭下廚，而煮完飯後我通常挺開心的，也讓我覺得我有好好照顧自己。

一開始我想，或許我在藉著煮飯的所有流程抒解平日加週末的工作壓力。從想菜色、採買、備料，到下鍋煮完，看見鍋裡的成品模樣及味道和我預期的差不多，代表我有能力完成預想中的事物，讓我感到滿足，所以才會每週日在午餐端完盤子後，都會湧現很想要煮飯的欲望。

直到這週，某個片刻我突然看懂自己的這股莫名的衝動，其實是反映出自己的心理狀態。

這兩個月來，正職工作的負荷變重了，加上週末午間又會去家人的店裡幫忙，雖然並非24小時忙碌，都仍有休息的時間，但感覺自己好像沒辦法完全脫離「工作模式」。我知道自己在切換狀態時需要花比較長的時間，回復精神與體力的充電期也比較長，所以近來常感到睏倦，回到家後往往會先小睡片刻，又或是想放空發懶，啥都不想做。

而現在我一個人住，對家裡的整潔雖然沒到吹毛求疵的地步但也還算在意，先前也一直留意打理有序，但近期則是選擇「擺著」，反正也沒有客人來又或有其他人與我同住，我自己還能接受就好。默默地，我的廚房中島上就開始堆放了各種雜物，茶杯、洗好的便當盒、盤子，或待回收的廣告紙、隨手一擺的購物袋，都是些順手就能歸位的東西，只是那些可以順手的當下總是偷懶，心裡也想著「反正很快就能收拾完了」，於是逐漸堆得到處都是。

前幾日我出門上班前，掃向中島的雜亂，心裡嘆了口氣，然後我突然靈光一閃：當我懶到沒有好好打理生活，其實也映照出我內心的不協調，因為生活的樣貌與內心的模樣互相呼應—我失衡了，只偏重工作，忽略了自己的生活品質—我以工作為理由迴避許多事，迴避那些我不想承擔的事。

也因為失衡，近期的狀態讓我想要不自覺待自己更好，「發懶」就是其中一個方式，所以我為自己找了藉口，中島上的雜物，我只是想要「慢一點收拾」，不是不收拾，反正沒人幫我分攤工作，我可以慢慢來，因為我需要更多休息，畢竟我需要對自己好一點。

這也是為什麼我週日總有特別想煮菜的衝動，我並非在抒壓，而是在「補償自己」！我意識到其實我對自己的偷懶並不是那麼滿意的，勾起感覺自己「不夠好」的木馬程式，所以我用「自我補償」的方式置換那種不舒服的感覺。

因為「吃」是我習慣對自己好的方式。我總說味蕾離幸福最近，吃到不好吃的東西不至於毀了我整天的心情，但吃到我喜歡又或美味的食物，就足以點亮我一天的好心情。那些我偷懶沒做的家務、堆放的雜物和總覺得累的狀況，像是我沒顧好自己、我不夠善待自己，所以，我用為自己煮飯的方式讓自己心裡好過一點，證明我還是有能力可以顧好自己、我夠好了。

覺察到這一切之後，我知道，我需要為自己提振精神，重整生活秩序，我也體會到，外在環境的變動與內在心理波動兩者如何互相影響。在努力適應、努力跟上現實的步調與節奏時，要時時穩住內在不是那麼容易，而最容易隨之改變的，就是像維持整齊這類的生活小事，因為微小，覺得不那麼重要，所以很快就被我們選擇放棄，從小事開始，漸漸地，我們可能會放棄更多，而我不想再這樣下去。

所以當天下班後，我先在外用餐轉換一下心情，回家後便著手收拾廚房中島上堆滿的雜物，確實是很快就收拾完成，或許十分鐘而已，視覺和心情就感覺輕鬆不少，心虛和煩倦也減輕許多，因為我真的還是比較喜歡整潔的樣子，該自己動手的事，就不能逃避。我不必一次就把家裡所有地方都整理完，但我可以一天一件事，一天一個地方，點滴地讓它歸位，這幾日就是如此。

這次失衡的過程，讓我認知到如何自我調整。這些生活小事，讓我又學到「照顧好自己」是怎麼一回事，不只是關照心靈，也需要花時間維持與觀察自己的生活。慢慢地收拾，也感覺像是拾回自己的秩序感，與對生活小事的感知與珍惜。我不希望自己只專注工作上，因為那會讓我忘記留意生活中的微笑亮點，我還是想要細細體會屬於自己的生活片段。

下班之後，藉由整理與維持自己的生活環境，切換成「生活模式」，打理好家事，少一件掛心的事，也有助於維持心裡的平靜，謝謝生活教我的事。