微笑探索家 丹瑄

我最近理解到「認識自己」與「否定自己」兩者之間決定性的差異，而關鍵就在於「判讀自身能力的時機」。

過去的我一直以為自己很了解自己，因此常常在還沒嘗試之前，就先行避開那些我認為不擅長的事情。我自以為那是對自己有清楚認知，可後來才明白，那其實是自我否定的表現。

自我否定的陷阱

回顧過去的經歷，我發現許多事情我還沒試，就直接判定自己做不到。比如獨自旅行，我本來一直認為自己是個方向感極差、膽子又小的人，光是想像在臺灣一個人出門玩都覺得困難，何況是獨自出國？我便這麼先給自己貼上了「不行」的標籤，從未考慮過那些可能性。

但後來，因為一些契機，我鼓起勇氣展開了一個人的旅行，才發現原來自己能記住路，或根本也不必記路，只要會看導航就可以，甚至我還能享受探索陌生環境的樂趣，更克服了與陌生人對話的不安。每次成功走完一趟旅程，我都會驚訝於自己的成長，發現那些原以為「做不到」的事情，其實只是我沒有給自己機會去做罷了。

這讓我開始思考，過去的我是不是錯把「自我否定」當成了「認識自己」？當連嘗試都沒嘗試就直接下定論，那未必是認清現實，也有可能是因為拒絕成長。

真正的自我認識

認識自己，不是單純地列舉哪些事情我不會、我不行，而是在嘗試和經歷過後，才能確定哪些事情我擅長，哪些真的不拿手，盡量客觀地透過各種經驗認知自己的優缺。

以人際關係為例，我一直知道自己偏內向，面對新環境會感到不安，因此總認為自己難以適應陌生的社交圈。然而，當我決定主動做些改變，學著釋出友好、提供協助，我發現自己能逐漸融入新群體。

我曾在一個新的職場花了將近一年的時間，才慢慢覺得自己真的融入其中。過程中我選擇主動分享經驗和資訊，協助同事解決問題，漸漸地，我和團隊的距離拉近了，彼此也建立了信任。我發現，即使我本質上還是個內向的人，但透過行動和努力，還是能以自己的方式適應新的團體互動模式。

自我否定與自我認識的關鍵差別

我逐漸明白，在嘗試之前就判斷自己不會，是自我否定；而在經歷過後確認自己是否擅長，才是真正的自我認識。前者可能讓人裹足不前，而後者則讓我們更了解自己、接納自己。

舉例來說，我曾經認為自己不擅長烹飪，一開爐火我就手忙腳亂，若我因此就不再走進廚房，那我永遠不會知道自己是否真的完全不行。但後來，我暫離工作休息了一年，也恰巧遇到疫情不宜常外食，我便開始執起鍋鏟煮飯給自己及家人吃，熟能生巧後，我已經能變化菜色煮出至少四菜一湯的一頓飯。我很開心自己學會了新的技能，也改變了我的認知——我不是不會下廚，只是先前練習得不夠多。

我們隨時都有可能更新對自己的看法。

給自己機會認識真正的自己

現在的我學著多給自己機會，不急著先認定「我不會」。我明白，不去做，鐵定不會；但做了，雖然結果不一定成功，至少我能確定自己是否真的不行。更重要的是，這個過程讓我對自己有更多的理解和接納。即使最後確認了某件事確實不適合我，也不代表我是失敗的，因為我勇敢地去探索過，這本身就是一種收穫。

我曾以為，認識自己就是了解自己的缺點和限制，可現在我認為，自我認識，包含試著瞭解我們的潛能、優勢、興趣，或是各種意想不到的可能性。那些未曾嘗試就被我們先行否定的事，或許正藏著一個新的自己。

不要讓自我否定剝奪了自己成長的機會，別讓那些「我不行」的念頭阻礙了更新的可能。多給自己機會，說不定會發現，原來我們比想像中還要更有能耐，也比過去的自己更接近真正的模樣。

認識自己，才能過得更像自己。

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