微笑探索家 丹瑄

我一直對「認識自己」充滿好奇，所以我習慣性地會觀察自己的生活內容或內心活動，而每天寫微笑紀錄就像是在寫「觀察日誌」，從中釐清或更瞭解自身的價值觀及想法，再看是否有需要調整又或是可以繼續維持的部分。這種日常清理與整理心靈空間的過程，還挺符合我身為心靈工程師的身份，我也頗熱衷於「內在軟體維護／自我版本更新」的工作。

所以與「認識自己」有關的書籍又或文章影片等等內容，我都有興趣一覽，也藉著閱讀這些資訊的過程逐漸瞭解自己，以下是基本的統整：我的性格偏內向，MBTI是INFJ-T，屬於高敏感族群，具有冒牌者情節，也是個完美主義者與樂觀的悲觀者，還有乖寶寶症候群，而我的內在冰山是「不被愛」的課題，大五人格測試裡開放度、責任心及友善度都偏高……如果有需要，我還可以再多描述一點。

這些形容確實都是我，但，這就真的能代表我足夠認識自己嗎？還是，我不過是在尋找各種標籤往自己身上貼，試圖藉由各種測驗來拼湊出「我」是誰？這樣的自我提問，是我在探索自我版本的過程中，持續用來提醒自己的問題。

不要讓標籤變成自我限制

在各種測驗中知道自己屬於哪一類，除了可以多認識自己一些之外，還可能因為知道原來「有人和我一樣」而獲得歸屬感，又或，藉由那些特質幫助自己更好的融入適合的圈子內，或找到適合自己的生活方式，確實也是增進自我瞭解的方式。

不過，如果太過強化或依賴這些標籤，就會產生扭曲的信念變成自我限制。

比如，會以「我是I人」(Introvert內向)為理由，所以迴避一切社交、抗拒與E人(Extrovert外向)相處，或斷定自己不擅長言詞；比如，會拿「我有完美主義」為理由，所以嚴厲地要求別人也要達到自己認為的標準；比如，會用「我是高敏感族」為理由，放任自己陷入過度思考中或總覺得自己受害被針對。好像自己就是「只能」表現出符合標籤說明的言行舉止，不然我就不是我了。

我自己覺得這樣的認知稍嫌狹隘，反而會限縮自我認知與自我成長的能力。

因為我們每個人都不會只有單一的樣貌，而且我們的心靈與性格其實都具有彈性，並非無法改變。就像我們其實會隨著環境變化而調整自己的性格偏向，在家裡、在工作場合或在情人面前，在不同人前的我們可能都會有不同的言行反應，但每個貌樣都是「我」。

好比我平日雖然偏內向，但我知道自己可以「不只是」I人，在必要的時候，我「還可以」調動能量來提高情緒讓自己表現出E人的一面，而且我知道E人狀態下的自己依舊可以真誠待人，並不等於我就是虛偽的，因為我明白呈現這樣的面向有助於我與他人產生連結，或更好地適應環境。

也比如我知道自己的完美主義比較會呈現在工作事項上，期望有明確的計畫與追求品質，但我多半是自我要求，而不會擴及到他人身上，至於生活層面上的許多事，我則是會放寬標準，也能接受不完美和不做計畫，我並不會要求所有事都非要做到一百分不可。

那些性格標籤都只是一種「傾向」或「偏好」，而且可能隨環境或人生經歷產生變化，並不是絕對值。知道自己「除了是」已知的標籤之外，也允許自己「還能夠」移動到標籤的另一端，敞開心看待自己面對事情的各種回應及想法，這才能幫助自己發現更多人格發展或自我成長的可能性。

你對自己的認識有多少？你會用什麼樣的方式描述自己或如何介紹自己？

「認識自己」不該只是貼上標籤或只套用測驗結果就判定自己一定是什麼樣子，認識自己，更像是持續探索與調整的動態旅程。找到屬於自己的標籤固然能幫助我們理解自己，並帶來認同感或歸屬感，但若過度強化，就容易成為自我設限的框架。

我們的性格並非靜態不變，會隨著各種情境變化而呈現不同面貌。唯有承認與接受這種多樣性，我們才能超越既有標籤，發掘更多成長的可能性。認識自己，就是在接受與轉變之間找到平衡，讓內在自由流動，並且擁抱在不同時期變化中的自己。

保持好奇心，就有機會繼續認識新的自己。