（乖寶寶症候群，所謂「症候群」是指數種心態或狀態的綜合呈現，而乖寶寶類型的人可能會具有完美主義、務求使命必達、壓抑情緒且迴避表態、自我批評或常感愧疚，還可能伴隨冒牌者症候群，也常有順從心態並以他人為優先等等人格特質。因此，我借用「乖寶寶症候群」這個名詞來比喻這類性格，還請留意這並不是正式的心理學專有名詞。）
乖寶寶如我，最常使用的生存策略是「聽話」。我們往往自動放棄自己的選擇權和決定權，拋棄自身的想法與意願，直接順從身旁重要親友的意見，並將完成他們的要求與期待視為首要任務。這種討好與遵循的行為，都源於我們內心深處對認同與愛的渴望。透過讓別人滿意，我們試圖證明自己是有價值、值得被愛的，與我們的存在是有意義的。
在這樣的生活模式裡，我逐漸察覺到自己潛藏的幾種預設心態：讓別人作主才是對的，聽從別人的話才是安全的；別人的感受和需求比我的更重要，優先考慮自己是自私的；我不應該只想到自己，大家都好我才會好。這些看似利他的信念，並非出於我無私的大愛或天性善良，而是因為害怕違背這些信念所帶來的後果。
如果我「不乖」了，可能會被人討厭，可能會不被喜歡，甚至被指責、被疏遠。這正是乖寶寶內心最脆弱的痛點——我們無法承受被否定的恐懼。於是，我們只能選擇做「乖」的事，將「自己」擺在所有人事物的最後，不敢肯定自己的意見與主張、不敢設下界線，也不敢提出各種需求。即使心中浮現委屈、難受的情緒，我們也會迅速壓抑，並責怪自己「怎麼可以這麼自私」，採取自我批評與自我漠視的方式，強迫自己維持「乖乖的」形象。
這樣真的快樂嗎
然而，長期壓抑自己的感受並不會帶來真正的幸福，反而會讓人逐漸失去自我。當所有的努力和付出都建立在滿足他人需求的基礎上，我們的內心難免累積越來越多的無力感與失落感。更糟的是，當別人習慣我們的順從時，甚至可能開始將我們的配合與付出視為理所當然，直接無視我們的感受，使人陷入更深的痛苦循環。
我開始思考，這樣的自己，真的快樂嗎？為什麼「做自己」會變得如此困難？在克服一些人際往來的難處後我逐漸理解到：「以自己為優先」並不是自私，將「我」視為最重要的人也不是自以為是，這其實是建立自我價值的方式。因為當我們懂得珍惜自己、照顧好自己的身心狀態、學會聆聽自己的聲音與尊重自己的需求，才能真正地擁有力量去愛人、幫助人，讓彼此的關係建立在平等而非犧牲的基礎上。
不過，要改變慣性的思維不是一蹴可幾的，我也仍在練習中。從小事開始練習說出自己的想法，不再壓抑負面情緒，而是允許自己感受、表達；學會在照顧別人的同時，先照顧好自己。我試著提醒自己：「我也是重要的，我的感受也值得被重視。」
如果你也覺得自己是個乖寶寶，希望我們都能學會——我們不必一輩子討好別人，也不需要透過無條件順從來證明自己的價值，我們可以先愛自己。試著把自己放在優先位置上，我們會發現世界並不會因此崩塌，反而能讓自己更真實、更自在地面對一切。
先愛自己
視「自己」為優先並不是自私，而是對自我價值的肯定。當我們不再一味迎合他人，學會尊重自己的聲音，也才會遇見真正懂得尊重與珍惜我們的人。改變雖然不那麼容易，但每一次勇敢地表達自己的需求、每一次溫柔地接納自己的情緒，都是愛自己的重要一步。我們都值得被愛，但更值得先愛自己。
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