微笑探索家 丹瑄

 
　　大概兩個月前被邀約對大一學生分享關於情感或婚姻想法，既訝異也驚喜，但也很想
嘗試於是答應，思索後決定針對年輕族群只談「戀愛」這部分，以自身及旁人經驗統整出
談感情時，我覺得必然要保有的五個心態，要認識自己、要愛自己、要勇敢、要負責及要
感謝，看來也許是老梗，可也最常被忽略，我用大約40分鐘作各項說明，希望能幫助他們

 
　　中午託同學們的福，做了一份水果吐司，底層是現做的蔓越莓吐司，有嚼勁的吐司邊
和出爐的香氣聞了就覺得舒心，接著擺上香甜的水果，周圍再貪心地加了芒果、草莓和馬
卡龍，最後放上一球Haagen-Dazs的草莓冰淇淋，色彩繽紛，看了就愉快，午餐就像下
午茶一樣甜滋滋又美味，真是幸福，我知道自己一定邊吃邊露出滿足的微笑。美食與人分

 
　　下班後與老公會合，把握他匆忙來去的空檔，趁他出差前趕緊相約晚餐約會。等著他
收拾物品連繫事項時，見他書架上的書，比放在家裡的更專業，只見這其中一部分就讓我
頭昏眼花，真佩服他對這些有興趣，也更感謝他對數字有興趣，才能頂住家裡的大半經濟
呀（抱他大腿）！看著他忙碌的背影，搥肩按摩也沒法消除他的壓力，可至少，能陪他吃

 
　　今天最開心的事，就是終於拿到我心心念念的貓咪老師玩偶！從老公出國前就訂妥，
之後送到他的辦公室，等他回來才有空取回（因為太多隻了我扛不回家），等了它們好久
呀。先前在朋友的臉書上看見便詢問何處買，沒想到老公一見購買網頁馬上要我訂兩隻最
大的（我們都很喜歡這部動畫），總算可以實際抱抱它們了，好紮實的布偶，好舒服喔。

 
　　週日午後，適合從事靜態活動，讓心沉澱，為新的一週充電。所以，我準備好自己喜
歡的書，泡壺草莓茶，搭配夾心餅乾，給自己一個舒服、豐富也滿足的下午茶。正在閱讀
的書十分符合我的快樂需求，以科學方式讓讀者明白如何挑選並執行適合自己的快樂活動
，掌握快樂開關，提升快樂水平，不只對自己有益，也會引發許多好的改變。生命中不管

 　　
　　為了昨日爸爸的農曆生日以及明日的母親節，商量後提前在今日返家簡單慶祝。午前
先去店裡帶個蛋糕，沒有生日加母親節的綜合版，所以從架上挑個看來最順眼的蛋糕回家
，餐後我和爸媽三人先返家切蛋糕享用，巧克力海綿蛋糕搭配藍莓果醬還挺爽口好吃，一
邊吃甜點邊喝茶聊天，很輕鬆悠閒的午後。

邊看電視邊踩飛輪飆汗的感覺很不錯，繼續加油！

　　每天吃完午餐後，習慣花點時間散步，既能幫助消化，還能聊天抒壓，離開電腦與手
機的控制，與身旁的人展開真實的互動，討論工作進度、分享生活想法，都比盯著螢幕看
要有趣得多。與朋友、伴侶之間也相同，相處時雙方聊天，一起笑一起皺眉，頻率相同才

 
　　和朋友一起聊天、分享的樂趣，更勝於自己獨享，這幾日一直與同好聊著喜歡的戲劇
和音樂，交換心得及感覺，真的讓人很開心。聊著看戲的感覺、喜歡劇中哪個人物、猜測
接下來的走向；談著對於演唱會的期待、想買哪個位置、大家相約同歡，甚至聊著今年的
出國計畫，見朋友去新的地方也跟著好奇，發現了便宜的機票也趕快提醒，生活中有美好

 
交換結婚戒指，也代表開始共同擁有未來的人生。

　　老公前往西藏已經一個星期，中間斷斷續續傳訊報平安，今早起床前半小時連接到兩
通簡訊，這會也睡不著覺了，提前起床精神倒也不錯，看著他傳來長長的訊息內容，讓我

 

　　今天收到人生中第一張母親節卡片，大四學生送來「預祝」我母親節快樂，還要我當
場朗讀，裡面寫著視我為第二個媽媽，看見這句我馬上放聲大笑，一來是我這年紀要生他
們有困難，二來是他們寫給主任的卡片也是一樣稱她為「第二個媽媽」，我問他們到底有

 　　
下午回家搭捷運時看到圓仔的影片，邊看著牠笨拙的翻滾邊微笑，差點忘了下車，想到我
二月份看見活生生的圓仔，像隻布娃娃好可愛呀。

　　一早就看見朋友在臉書上分享一本我有興趣的書（幸福快樂的科學），看了網頁介紹

 
　　想想也是自己懶惰，多半還是只在無事的假日才有心情悠閒地做些料理，先睡到自然
醒，再慢慢地準備早午餐。這幾日天氣忽冷忽熱，喉嚨有些乾癢，總想煮些熱呼呼的食物
吃，就著冰箱裡的食材，弄了燉蕃茄馬鈴薯，開動前再灑些黑胡椒，果然吃得全身發熱冒
汗，法國麵包又能將些許湯汁吸乾淨，洗碗也方便許多，很喜歡這種步調緩慢的假日，慢

 
　　花了四五個小時剪燙染，總算換好了新髮型，雖然每回都得坐上許久，以及忍受燙染
時頭皮濕黏的感覺，但成果總是令人開心的，之後買了杯咖啡及愛吃的明太子法國麵包，
收獲滿滿，返家上樓前，一隻三花貓出現在我眼前，喵～的好大聲和我打招呼，可我手邊
只有咖啡又不能給牠喝，所以對牠說不好意思捏，牠和我應對了幾回（還是在抗議我沒有

 
　　今日天氣突然又轉熱，穿著稍厚的長袖總覺得悶，才正想著喝點涼的解解熱，中午用
餐後剛好有機會去摘了點薄荷葉，清洗後擺放在杯子裡，喝來瞬感清涼，薄荷香氣十分消
暑，午後的薄荷水格外提振精神，過程中自己採摘也更是有樂趣，感謝能獲得這麼棒的小
禮物，感覺我們真心地收下禮物且回應謝意也讓對方開心，果然「分享」能讓彼此愉快。

 
　　手邊持續有事情在進行，不管是工作又或其他活動，都讓我期待明天，努力地每天解
決一些事，往「又完成一個目標」邁進，寫下的又或記在心裡的都還在一一打勾消除中，
有的不那麼容易，但我喜歡自己選擇面對，面對了才能找到完成的方法，拖延或逃避反而
越弄越糟。當我相信自己可以完成想作的事，也確實逐步完成中，感覺心裡湧現了更多對