微笑探索家 丹瑄

寫部落格文章對我而言是抒發心情、整理思緒、分享想法與保留回憶的管道，我為了我自己而寫。當我越寫越多，得到一些反饋之後，我才發現自己相較於他人，好像更勇於「自我揭露」及「自我剖析」。

我沒想過自己寫出來的內容，在別人眼裡看起來是需要鼓起勇氣說出口的事，更沒想過會被稱讚我很勇敢。朋友問我，這些勇氣是打哪兒來的？我說，總之不會是梁靜茹給的（一定要用一下這個梗）。

自我揭露，只是選擇讓自己比較好過。

有的事我只是忍不住不說。

就像是面對愛情時，我一向捱不了太久的曖昧，我會想知道接下去彼此到底能不能更進一步？因為我希望能進展到下一個階段，期望有明確的答案，所以我會主動先告白。

當然，我也會做好告白失敗的心理準備。我是這麼想的：告白，至少有成功一半50%的機會，沒告白，就是0%，失敗也不過就是和沒告白一樣，雖然會難受、會尷尬，但怎麼想，我都想把握那50%。

做好這樣的心理準備，就算失敗也在我的意料之內，我反而更能豁達看待。告白之後我往往鬆一口氣，至少我知道了答案，明白接下去我要重振心情重新開始，又或是開心地開始談戀愛。

這個過程中對我而言最難忍受的，反而不是我告白被拒的瞬間，而是要自己忍著不告白再觀察一陣子。

「不明確」的狀態實在太吊人胃口了，當心情總不自主地隨著對方的言行起伏，這種自己的心不由自己掌控的感覺真是太難熬了，雖然我也不愛被拒絕的感覺，但兩者相較之下，我寧願被拒也不想拖著。

所以，與其說我勇敢，我覺得自己只是做出讓自己比較好過的選擇，就是先告白，不忍耐。

就像我寫出左耳聽損也是相同的，因為隱藏或假裝沒這回事更難，而且若我不接受這不可逆的結果，若我不能與這樣的缺陷和平共處，我的生活還怎麼過下去？當我能坦然面對了，那樣的缺損也就不會成為我的阻礙了。所以我選擇告訴身旁的人，讓別人更清楚怎麼與我相處，我也可以更自在。

自我剖析，只是選擇不要再繼續下去。

有的事我只是忍不住不做。

三年前母親過世帶給我很大的心靈衝擊，書寫的過程讓我得以療癒自己，她帶給我的生命教訓，就是教會我「不要活得像她一樣」。愛自己要及時，表達愛也要及時，這也是我決定更新心靈版本的契機。

以前，我只著重在拉升自己的情緒水平，所以每日寫微笑紀錄，記下自己的生活亮點，找到能讓自己快樂的人事物，我確實達到了原本的目標，也為自己增強了心靈免疫力。

但在媽媽離世後，我才意識到向內探索的重要性，所以踏上為自己進行自我升級的學習之路，成為心靈工程師為自我改版。現在我認為，每個人都應該先學著了解自己，讓自己的生活經歷當自己的導師，而不是希求別人比你更了解你自己，又或期望別人應該來帶領自己。

我寫下分析內在冰山的過程，解析自己的自卑，除了有助於認識自己及釐清想法之外，更是因為我覺得唯有面對它們，我才能繼續往前。能夠察覺到這些痛點的存在並且學著如何面對，就能為自己找到改變的機會，我不過是寫下我的心得收獲。

「自我剖析要有勇氣，那像是把自己放上手術檯並且為自己動手術。」朋友如此形容。感覺我不只刨出了血淋淋的痛點，還為自己上藥縫線，雖然我也確實做了這樣的事。

後來我想，與其說我有勇氣，我想我只是「不想再這樣繼續下去」。我不喜歡自己被這些痛點困住，讓自己停在原地，所以選擇把它們寫出來，也才能讓自己看到差異，讓自己變得更好。

自我揭露與自我剖析的共通點

朋友問我的勇氣打哪兒來，也讓我開始感到好奇，我覺得一定還是和內在課題有關。

我雖然偏內向，以往也較沒自信，但卻始終能勇敢地「自我揭露」與「自我剖析」，我知道這都是讓自己感覺比較好過的決定，所以反推回去，讓我不好過的點正是激出勇氣的原因。

而答案也確實和「不被愛」的內在課題有關，因為我更討厭感覺自己「無能」。後來我理解了，不被愛的深層恐懼，會在各種層面促使我證明自己「有被愛的資格」。

之所以主動告白，是因為只能等待對方告白，又或情緒被對方掌控的感覺，讓我感到「無能為力」；之所以說出生理缺陷，是因為覺得受困於左耳聽不清的自己很「軟弱沒用」；之所以寫出內在剖析，是因為舊版的自己總被自卑影響，我不想再看到自己的「畏縮無助」。

「無能為力」、「軟弱沒用」及「畏縮無助」在我的主觀認知中都等於「沒有被愛的資格」。也所以，我得擺脫它們以證明自己值得被愛，也因此促使我自我揭露與自我剖析。

這使我驚覺，我總是以「抓蟲」的概念去寫出自己的覺察，可這也代表，即使我寫出了脆弱，但其實我也沒能完全接納自己的脆弱面，隱隱中我仍覺得它們是不對的存在。我的自我揭露，與我的自我剖析，都是幫助我更清楚認識自己的方式，我不該用它們來檢討自己。辨識弱點的存在，和不想讓它們存在是不同的事，我其實可以不用對自己那麼嚴格，也可以對自己再溫柔一點。

知道自己的人生關鍵課題，真的能夠一併搞清楚很多事，這也是我在剖析當中體會到的，比起分析別人，把自己當案例，感受更深刻清晰，也會越有能力為自己找到答案。

梁靜茹的《勇氣》裡唱著，「愛真的需要勇氣」，但我們要勇敢面對的，並非是外在的流言蜚語，而是自己不見得那麼想看到的面向。愛自己，為了自己做出改變，會需要我們鼓起勇氣去看見與接納負面的、陰暗的、脆弱的又或受傷的自己。

我的勇氣，來自於我想要改變，不管是改變現況又或改變自己的心態。當我們做出「想要改變」的決定，就會催生出面對一切的勇氣。