微笑探索家 丹瑄

前篇文章：微笑閱讀：《後悔的力量》1—後悔能幫助我們更上層樓

什麼樣的事會讓我們後悔？不管是原生家庭或與伴侶的關係，又或是教育、健康、財務，生活各方面都有可能會產生各類不同的遺憾。表面上遺憾呈現在不同的生活領域，但其實有相同的根源，作者認為幾乎所有的遺憾都能歸至四大類別：根基遺憾、勇氣遺憾、道德遺憾、人際遺憾(p.33)。而每種遺憾都顯示出人們的內心深處的需求。

四種「後悔」的類型

1.根基遺憾：源自缺乏深謀遠慮和未盡己責(p.114)，從無法抗拒的誘惑開始(p.115)。

有些選擇會造成人生的生存立基點不穩定，比如年輕時喜歡各種享樂，當下可能不會立刻感受到後果，而是日積月累直到某天發現工作多年卻毫無積蓄、健康出現問題等情況發生時，才後悔自己以前未承擔責任、不認真努力又或不夠謹慎。

稍微有些年紀的人比較容易出現根基遺憾，因為有些問題需要足夠長的時間才會累積出爆炸般無法收拾的狀況（例如財務及健康問題），也才體會到各種錯誤抉擇加總而來的後果，為了沒能事先規劃、沒有全力以赴、沒替人生打好根基而痛苦，也為了失去的機會惆悵。

因應根基遺憾可以用一句俗彥諺來說明：種樹的最佳時機是二十年前，其次是現在(p.123)。現在就開始改變。

根基遺憾揭示的人類需求是「穩定感」：我們都需要擁有基本的教育水準、財務水準和生理幸福感，來降低心理上的不安，讓我們擁有更多追尋機會及意義的時間和心力(p.126)

2.勇氣遺憾：源自未能善加利用自己的人生根基，去斬獲更豐富多彩的人生(p.131)，往往起於未傾聽內心的聲音(p.132)。

對於「沒能把握」的機會耿耿於懷，懊悔自己沒有拿出作為。放棄了某些決定或改變，這種未竟之憾會盈繞在心頭。

這類人可能後悔什麼？後悔沒能為自己勇敢發聲、沒能採取行動，都是為了「沒做的事」而感到後悔。若實際去做，我們會看見下一步、會看見結果，就算不如預期，後悔的程度也較少。因為比起採取行動的後悔，不採取行動的後悔更鮮明、立即，而且更看不到終點，所以會更經常想起(p.136)。

所有的勇氣遺憾都具有相同的核心，就是發展機會受到阻撓(p.137)。而因應的方法，便是去做那些以前沒做的事。為自己勇敢發聲、踏出一步、做出改變，才有機會成為自己想成為的人，活出自己想要擁有的樣子與人生。

勇氣遺憾揭示的人類需求是「成長」：追求個人發展、盡情體驗世界，不只尋常度日，而是享受多采多姿的人生(p.143-144)。

3.道德遺憾：表示在關鍵時刻選擇了良知不認同的那條路，比其他核心遺感來得複雜，因為「道德」每人定義不同(p.149)。

道德遺憾調查的反饋意見中出現比例最少，但變化最豐富，每個人痛苦的內容都不一樣，但感覺最痛，影響時間也最久。

做出偏離良善的選擇時，當下可能還會合理化自己的行為，但有道德疑慮的行為會在過段時間後在心理發酵，並持續讓人懊悔。與勇氣遺憾「為沒做的事後悔」不同，道德遺憾經常發生在行動過後。

比如，傷害他人的許多人，會設法將心中的悔意轉化為值得他人尊敬的行為，努力讓自己成為一個更好的人(p.157)。比如欺騙（外遇為大宗）的人最感到後悔的，不只是他們加諸的傷害，而是親手摧毀的信任感。(p.159)，也因此更瞭解信任的重要性。

而因為自己未能從軍犧牲奉獻，覺得對團體不忠誠，則是少部分的遺憾；褻瀆神聖（如墮胎）也有部分，至於違背權威／顛覆原則（讓父母或師長丟臉），則可能是文化因素，發生次數最少。所有道德種遺憾的共通點，都是能讓人奮發向上，鼓舞自己成為好人。

道德遺憾揭示的人類需求是「良善」：面對有疑慮的情況，選擇做對的事就對了(p.166)。

4.人際遺憾：是所有的悔恨中，占比最高的一種。源自於不了了之或未能圓滿的人際關係(p.171)，比起其他後悔怠覺更深刻，原因是威脅到心中歸屬感(p.176)。

在人生中別具意義的家人、伴侶、好友等等，當我們輕忽這些助我們完整人生拼圖的人，使得原本完好（或應該完好）的關係破損或消失，都會覺得心裡缺了一角，尤其如果另一方已經離世，我們更會為此感到無能為力，因為再也無法彌補缺憾。

書中提及，因莫名理由而漸行漸遠的關係比較難以修補，想到要再去主動連繫，我們可能會覺得自己唐突地連絡會讓對方尷尬，自己也找不到好理由說明為什麼那麼久沒交集，預設了兩個人可能都尷尬的狀況，於是就選擇一再拖延。

但反過來想，如果是對方先連絡我們呢？也許我們會喜之望外，並對於對方這麼多年仍在意這段友誼而感動，所以，對方或許也同我們的反應一般，樂見我們主動示好。學著甩開尷尬，即刻起身，再度推開那扇友誼的門，珍惜仍擁有的情誼，以免又成為來不及彌補的關係。

人際遺憾揭示的人類需求是「愛」：不限於情人間的愛戀，而是各式各樣的愛。撥通電話、拜訪對方、說出心中的感受，突破尷尬感，主動出擊！(p.186)

從「後悔」學到的課題

藉由後悔的四種分類，我們大概可以知道哪一種遺憾影響我們最深，而最深刻的遺憾往往也映照出內心最在乎的事物。

抱有根基遺憾的人可能會說，「要是曾經努力點就好了」，這正是在提醒我們，要趁年輕時奠定牢固的物質與身心康樂基礎，才不致於年紀增長徒嘆氣。

抱有勇氣遺憾的人可能會說，「要是當初冒個險就好了」，這正是在提醒我們，要勇於嘗試新事物並大膽突破，才能有多彩的人生。

懷有道德遺憾的人可能會說，「要是我沒做錯就好了」，這正是在提醒我們，要成為自己裡與別人眼裡都有道德操守的人，才不會午夜夢迴無法入眠。

懷有人際遺憾的人可能會說，「要是我主動出擊就好了」，這正是在提醒我們，要試著拋開尷尬，學會用愛串起友誼和親情。

我也因此更加明白，原來「後悔」最重要的作用，是在提示我們要採取何種正向的生活方式，人生才不會有遺憾。

經由前篇與此篇文章整理的重點，我已經知道了後悔能夠催化出改變的想法及行為，也明白什麼樣的生活方式能減少遺憾，而接下來的一篇，則是我認為最關鍵的內容：如何轉化自己的遺憾，幫助自己再造人生？