微笑探索家 丹瑄

如果我們無法信任他人，必然整天猜疑、不安與害怕，又怎麼可能快樂？

之所以「信任」對於增進快樂也很重要，是因為當我們感覺自己可以信任他人，或身處於值得信任的環境，我們會感覺比較安心，也會感覺比較愉快。

只是，我們的天性傾向於不信任別人。

◎遠離快樂的錯誤-5：不信任旁人

作者拉伊博士表示，大多數受到信任的人一般會回報這份信任，我們也期望與別人建立起互信的關係。

若我們能主動信任別人，不只能營造讓自己安心的環境，還能建立信賴關係，但因為我們天生傾向不信任別人，因為我們顯然更忌憚受騙的傷害，所以要先一步去信任別人，會讓我們感到不太自在。

要如何在極端的信任與另一極端的不信任之間某處達到平衡，信任他人的同時又能減少被欺騙的可能，或許可以試著先想想，在這件事上受騙時會有多難受，再來取決於要不要信任對方，或付出多少程度的信任。

如果我們能設法克服自己不信任他人的傾向，也能更提升自己的快樂程度。所以需要學習「聰明信任」策略，幫助我們更能主動信任別人，卻不至於變得容易受騙。

◎迎向快樂的習慣-5：運用「聰明信任」

我們為何沒想到要更主動地先信任別人？因為我們通常更記得自己被騙的經驗，而且不知道別人值得信任的程度是否超過我們給予信任的程度。

所以，可以先試著提醒自己，主動信任別人比較像是投資，而不是風險，為的是讓自己能置身於值得信任的人際關係之中，若真的遇到被騙的狀況，則是設法減輕心裡的傷痛。

還可以試著參考作者提供的「聰明信任」要點，讓自己的信任投資更可靠：

1.提醒自己，其實別人的可信任程度，通常高於我們信任他們的程度，例如：在咖啡廳裡離開座位時，沒有人會偷拿你的手機，因為你相信他人。
2.明瞭主動信任的好處，不只可以建立值得信任的環境，人際關係也因互相信賴更讓人愉快。
3.別只記得受騙時的痛苦，也要加強自身的信任獲得驗證時的正面感受，還是有值得我們信賴的人存在。
4.試著引發別人做出值得信任的行為，比如在對話中找出彼此的共同點，例如都是同一隊的球迷，增強情感聯繫，我們通常比較不會欺騙和自己同一邊的人，有時候自己表現出親切和友善，也會讓別人更樂意回應你而不是欺騙你。
5.設下信任的底線，比如試著在小事上先信任某人三次，但如果對方沒有回報信任，就不要再提高風險。

除此之外，也可以學著減輕信任遭違背時所受的痛苦：

1.觀點取替：有時候我們受騙的後果並不嚴重，比如買東西貴了一些，但至少你還負擔得起而且不會帶來很嚴重的經濟衝擊。
2.先想好自己若受騙時會怎麼處理，下定決心要讓那些違背自身信任的人為其行為負責，目的不在於報復，而是試圖了解是什麼促使他們違背了信任，這也有助於自己評估何時該去信任或信任誰。
3.原諒：因為原諒對自己的益處更勝於對別人的益處。

學習「聰明信任」的策略，有助於提高對他人的信任又避免過度信任。

◎迎向快樂的練習-5：原諒

書裡提及，原諒並不等於試圖和對方和解，也不等於允許該項行為，我們沒有必要去原諒每一個人，有時候不去原諒某毎做錯事的人是正確的，只是，原諒能減輕我們的報復心，幫助我們繼續過好自己的生活。

原諒不等於懦弱，是為了讓自己好過，因為報復的念頭對身心健康有顯著的負面影響，付諸行動也可能會傷害到其他人，或進一步變成惡性循環，又回過頭來傷害你。

所以，學著原諒對自己而言更有實際的好處，我喜歡書中分享的一句俗諺：「緊緊懷著怨恨就像是允許某人住在你腦袋裡而不必付房租」我們可以不必允許這種事發生。

心得總結：多一點信任，也多一點快樂，聰明投資信任而不是一概懷疑，萬一受騙了，試著減輕信任遭受背叛的痛苦，也記得不要責怪信任他人的自己。