微笑探索家 丹瑄

　　多年前書寫過如何面對別人給予或我自身的負面情緒，現在我
進而想到，我會如何面對伴侶的負面情緒？我僅依自身狀況描述，
畢竟每個人個性不同，處理方式也不同。我個人秉持的原則是，不
將「讓對方情緒好轉」這件事當成我的責任。

　　若他下班後臉色不佳，我會問句還好嗎？怎麼了？如果他想說
，他會埋怨或傾訴，如果不想多說，就讓他先靜一會沉澱心情，做
他想做的事或稍事休息，而不是逼著非得馬上說出來才算抒發，又
或責難他怎麼什麼都不說，適時的安靜有時也能緩和情緒。

　　有時是因為想要即時轉換壞情緒，所以急切的給予關懷，可他
原本的不快還未解決，又另給情緒壓迫，更將他的情緒低氣壓攪和
成風暴，不但他的心情更煩躁，恐怕自己還會連帶掃到颱風尾。

　　此外，我會暫時無視他的低沉表情，不因我而起的負面情緒，
我不會認為他是在賞我臭臉或具有針對性，又或是「不願意告訴我
」。我會維持自己的心情，看狀況我會問要不要替他按摩頸肩，抒
解疲勞，同時加幾句安慰，很累吧、辛苦了、老婆會陪你，諸如此
類暖言，試著稍讓他分心別一直想不開心的事。　　

　　有時他不想多說，是覺得工作上的事總得花時間解決，說了讓
我跟著煩，又讓我擔心，我們當然都希望能陪著對方走過大小事，
希望伴侶及自己時刻開心，可難免會遇見打壞情緒的事，負面情緒
需要一點消化時間，陪伴他調整心情就很足夠，不必非得去「幫忙
處理」他的感受，換作我的立場也相同。

　　但能這般面對也是因應他的個性使然，他不會將氣出在我身上
，也明白自己遇到什麼問題，年歲較長更比我多見識，我毋需去干
涉或甚至想指導他「如何處理情緒」，我只需要著重在「適切的陪
伴」即可，即使是夫妻同心，「情緒」這回事依舊是個人感受，最
終還是只能由他自己找尋排解或轉移注意力。

　　負面情緒會相互感染，體諒伴侶的負面情緒，但未必需要將對
方的喜怒哀樂全攬在自己身上，把自己的心情也摻和在壞情緒裡。