書內提到七種練習都相當務實關鍵，不過，每種練習的效果或感受會因人而異。
有的練習一開始就讓人感覺良好，比如定義自己快樂並且將快樂納入生活當中實踐，又或是發揮創意去付出，這都能帶來意義感與樂趣；有些練習一開始可能比較沒有吸引力，好比書寫日誌記下生活中的好事，或改為較健康的生活方式，這都需要歷經時間醞釀才會感受到助益；而有些練習一開始也許使你感覺更糟，像是留意及記下內心對話時，可能會發現負面言語較多，但也因為有所發現，才帶來改變。
不管這些練習帶來什麼樣的感受，盡量嘗試所有的練習。我自己覺得如果能找到喜歡的其中一種或數種練習並帶入生活，因為喜歡便容易持續行動，相信快樂的基準線會隨著養成新習慣而逐漸提升。
瞭解使人快樂的七大錯誤、七個習慣與七種練習之後，作拉伊博士亦提供三項策略，幫助我們能維持較高的快樂程度，分別為：
1.今天就開始去做增進快樂的選擇及練習，不要等到忙完再說。馬上就做出能增進快樂的選擇與實踐相關的練習並持續下去，才能強化有利於自身快樂的習慣。
2.明智地選擇自己接觸的環境及往來的人際關係。清楚外在環境對行為的影響力，比如收起零食或是改存放比較健康的食材，或試著多去大自然走走，以及多於同樣重視快樂的人往來。
3.相信自己擁有開放心態且能夠進化成更快樂的人。擁有成長心態，相信自己可以為了過更快樂的生活，而變成你需要成為的任何一種人，給自己更多進化的自由，就更容易接納新的快樂的習慣。
辨明自己會踩到的誤區並學著調整心態做法有助於讓自己更快樂。
乖寶寶體質可能踩到的快樂雷點
檢視使自己遠離快樂的錯誤之後，我發現乖寶寶體質的自己踩到了幾個雷點：
1.追求優越感：乖寶寶希望被人認同肯定，所以不只是期望自己把事情做好獲取讚許，追求優越感之餘還會加碼要求自０己要表現得比別人更好，所以過程中容易陷入自我批評做得不夠好的痛苦，又或不自覺常與他人比較而感到不愉快。
2.拼命追求愛：乖寶寶的內心核心課題是「被愛」，覺得自己要乖、要聽話才有被愛的資格，所以可能扭曲了個性或忽略自己的意志，拼了命地討好對方，寧願受委屈也要求得「被愛」，對於自己值得被愛這件事沒有安全感。
3.控制欲太強：乖寶寶不太允許也不能接受自己出差錯，所以會想辦法要掌控所有變數而且執迷於自己想要的結果，太過重視「完美」所以會想控制生活中的一切，也因此容易被不如預期的人事物影響心情，或害怕面對「失控感」。
我察覺到這幾個雷區都會干擾自己收獲快樂，所以相關的幾項練習也變成我刻意學習的部分，除了有助於我更瞭解自己，也讓我更清楚如何幫助自己迎向快樂。
你有沒有踩到破壞自身快樂的雷點？祝福我們都能避開誤區，過著更快樂的生活！
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