目前分類:微笑紀錄365 (754)
- Jan 01 Wed 2014 15:31
2014微笑紀錄-365:再挑戰
- Nov 04 Mon 2013 22:34
微笑紀錄簿-體會改變
實行365天的微笑紀錄,一天一天的轉變,最後累積成明顯的改變。
做完紀錄後發現,我的生活型態並沒有太多不同,這代表,其實以前開心的時刻並
非比較少,只是專注於微笑時機後,才更懂得留心讓我展露笑容的人事物,也因此知道
自己一直身處在平和愉快的環境裡,身旁的人都很善待我,發現自己每天的生活都由許
多美好的小事串連而來,不止富足了心靈,也更想好好珍惜這些幸福。
- Oct 07 Mon 2013 14:22
微笑紀錄簿-關鍵字
書寫微笑紀錄,不僅是保留每天的小確幸與感激,保留生活軌跡,最重要的目標是
想從過程中學習如何讓自己更快樂。我先將微笑時刻分類,釐清生活中的微笑來源後,
發現不管是負面情緒來襲,又或是心情指數較低落,想主動找微笑時,我可以從「關鍵
字」著手。
從微笑紀錄的分類,與好些重覆出現的字眼,讓我更清楚自身微笑開關的關鍵字,
- Sep 28 Sat 2013 14:16
微笑紀錄簿-停滯與突破
新鮮感降低
365天的微笑紀錄,即使是日常生活中常發生的事,在一開始重新發現時總能帶來
新鮮感,紀錄得越多,會看到有時一整個星期都是反覆小事的記錄,初始寫來的微笑紀
錄感想較多,逐漸地變成流水帳式內容,條列出讓自己微笑的人事物,也許幾個月後,
原本指數較高的喜悅感也會日漸平穩趨緩,情緒上並不會產生不愉快,只是會感覺有些
- Sep 22 Sun 2013 00:34
微笑紀錄簿-當負面情緒來襲
書寫自己的微笑紀錄,是期望記得每天快樂的時刻,進而提高快樂水平,一天天變
得更快樂,所以除了著眼於「快樂」,我還試著不浪費時間抱怨,也試著學習面對不愉
快,讓自己產生更多正向能量,可即使我努力經營快樂,也仍是會有產生負面情緒的時
候,畢竟人會在與他人往來間交流感覺,湧現喜怒哀樂,只是我選擇不讓低潮影響太久。
以往我會分析發生不開心的原因,會告訴自己有些話聽了就忘,有些事過了就放下
- Sep 15 Sun 2013 16:58
微笑紀錄簿-微笑時刻3
- Aug 29 Thu 2013 21:49
微笑紀錄簿-微笑時刻2
發現更多美好
在與人相處的過程中,我發現許多微笑時刻,以前也許笑過就忘,但現在會更清楚
記得那個當下,我在與誰說話,為了何種話題展露微笑,增加更多相處的印象及回憶。
相同的,也在生活中發現更多以往可能忽略的美好事件。
- Aug 25 Sun 2013 17:30
微笑紀錄簿-微笑時刻1
- Aug 23 Fri 2013 22:38
微笑紀錄簿-開始微笑
讓自己快樂
如果現在有人問,我想成為什麼樣的人?我會說,我想成為快樂的人。
2009年,因緣際會下我開始進行「不抱怨運動」,從察覺自身的負面情緒,到減少
抱怨話語並轉移注意力,改為專注面對及解決問題,這過程說不出花了多久時日練習,
- Aug 22 Thu 2013 21:42
微笑紀錄365-365:美好句點
今天,迎來我寫微笑紀錄365的最後一天,其實應該更早結束,因為中間有些出外
旅遊的日子改成寫遊記,所以才晚了16天結束。今日雖然忙著處理手邊的事件臉上可能
少了微笑,但一整天心情都很輕快,好在中午獲得了充電,晚上和五專好友聚會也聊了
不少,同學還和我分享漂亮的巨峰葡萄,讓今天畫下了美好的句點,之後再來分享我做
這一年微笑紀錄的心得感想
- Aug 21 Wed 2013 20:04
微笑紀錄365-364:颱風假
颱風假最先做的是放鬆、好好的睡到自然醒。接了幾通關心的電話,感謝爸媽的關
懷,媽媽順便告訴我,前兩天買的電腦螢幕已經送到家中了,聽她的語氣看來用得正開
心,我也覺得很愉快。
一個人在家度過颱風日不怕存糧不夠,悠閒地吃著早餐和看影片,可颱風天特別想
- Aug 20 Tue 2013 22:10
微笑紀錄365-363:大雨
- Aug 19 Mon 2013 21:19
微笑紀錄365-362:花樣爺爺
最近迷上了韓綜「花樣爺爺」,我說不上是因為歐洲的美景?還是因為個性相異的
可愛爺爺們?或是因為被騙去當挑夫時常崩潰的李瑞鎮?十天的歐洲自助背包客旅行,
從旁看他們的反應,也會與自身的自助經驗有連結,加上我的外公和爺爺都早逝,我從
沒有與他們相處的回憶,看這些爺爺們逗趣的反應,還真的覺得挺有意思的每回看
「花樣爺爺」會跟著微笑,邊看邊激起自助旅行的欲望和想嘗試新事物的勇氣。爺爺們
- Aug 18 Sun 2013 20:40
微笑紀錄365-361:週日愉快
- Aug 17 Sat 2013 22:11
微笑紀錄365-360:演唱會
- Aug 16 Fri 2013 23:00
微笑紀錄365-359:很好
- Aug 15 Thu 2013 22:03
微笑紀錄365-358:平安
- Aug 14 Wed 2013 23:02
微笑紀錄365-357:許多
- Aug 13 Tue 2013 20:58
微笑紀錄365-356:輕鬆
感謝我擁有暑假期間的空檔,能做自己喜歡的事
上週外出室內外溫差太大惹來劇烈頭痛,這週天氣太熱是發懶不想出門的好藉口,
哈哈。賴在家裡睡到自然醒,搭配紀錄照片用自己的方式再整理過學習的食譜,踩個飛
輪暴汗後沖個澡,再來杯冰涼的蜜桃茶,好舒服好幸福的午後啊。當完成為自己設定的
- Aug 12 Mon 2013 20:10
微笑紀錄365-355:協助
再次迎來新的一週,好期待這週準備要完成的事項。
工作總得仰賴他人的協助才能持續順利推動,近期在處理過往大事記和歷史事項,
還真有些棘手,只好希望老師們能夠喚醒記憶,補足一些不足之處,一定會順利完成的
,相信自己。而今日依舊在「(被)分享」中度過,有人與我分享食物和旅遊趣事,而我