微笑探索家 丹瑄

　　這幾日體會到，當有些事情接連發生，前次的情緒會再次被召喚又加成在一起，各種情緒交相作用層層堆疊，心裡負面的聲音會越來越大，最後反應在互動行為上，讓彼此之間產生隔閡。

　　短短三四日，讓我看到引發自己沮喪、不快的脆弱點，事後回想，應該是從這回他出差返國後開始。

　　上週他出差返家也過了晚上十點，從入門前就聽到他在講電話，持續了至少半小時沒停過，我沒能和他說上一句話，我當下應該很明顯得表現不愉快，他迅速收拾掛了電話，後來我告訴他，我氣的不是他，是來電話的那個人，都已經半夜了，聽來也不是很急迫的事，為什麼工作上的事不能明天再說？或是簡短一點，讓人先好好休息不行嗎？罵個幾句我氣也就消了，我們的相處氣氛也恢復正常。

　　隔天半夜兩人枕間談話，我聽他抒發心情，傾吐壓力，雖然覺得自己有達到撫慰他的作用，可是也有些沉重，勾起心裡的不安，因為知道他現在有太多事需要花時間整頓處理，人又比事來得更難迅速解決，光想我也覺得不好受，見他勞心又勞力，我能做的也只有照顧好我自己，不想讓自己也成為他的壓力來源。

　　週末二日，他都為了處理工作上的事外出，無法在他預期和我相約的時間回來，本來打算要做的事也推遲，我以為自己有做好心理準備他會比較晚歸，他回家時又看起來疲累不堪，除了幫他按摩，讓他好好休息之外，也沒能多說什麼話，這樣的狀況也不是第一回發生，畢竟我也常一個人在家，自然能找到事做。

　　不過沒想到，一切在星期日開始發作。

　　當我和他會合要一起去吃晩餐時，我突然覺得看他很厭煩，晚餐時就開始有一搭沒一搭的談話，回家後也刻意避開，他在書房時，我就到客廳裡看電視，邊平復自己的情緒，我知道自己的心情不對勁，所以也一邊在問自己，「我到底為了什麼事不開心」。

　　是和先前一樣，害怕他沒有關心自己的健康，看他那麼累又怕他過勞，是因為我害怕失去他，覺得他不理解我的感受嗎？可是又覺得這回的反應好像不太一樣，感覺比較多的是討厭，我還理不清頭緒。

　　沒多久後他也默默的進客廳坐上沙發，「怎麼覺得……我很忙妳卻比我還煩，妳不開心？」

　　我一愣，忍不住愧疚，「天啊，你有看出來嗎？我以為我掩飾得很好？」

　　他回，「妳的態度很明顯不太理我，而且臉色很難看啊……妳有在掩飾嗎？」

　　然後我們都笑了出來，我心裡的厭煩也就消散了，我跟他說我方才還在整理想法，所以就先避開他，對自己給他臉色看感到抱歉，也感謝他的主動接近。

　　當情緒過了之後，思緒也會比較清晰，昨日搭捷運上班時，我重想這幾天的事，心裡閃過一句話，「妳怕妳在他心裡變得不重要」，噢，我把拼圖的最後一片補上了！

　　當他出差不在家的時候，我不會覺得我在他心裡不重要，因為他會撥空傳訊給我，也因為人不在身旁，我對他表達心意的「需求量」自然會調低，但當他回到身邊時，就會期望對方把我放在優先順序的前面，
很不自覺的調整，也很以自我為主的調整。

　　所以連續幾日，從他忙於處理工作無暇顧及我，我明白自己在他的工作上無法給予協助，我得等他忙完工作才有談天空檔，原本想和他一起度過的週末也落空，所有的情況都讓我連結到埋在心底的負面評價，「我不重要」，我當下想要求自己放下心裡的一些期許，對他多點體貼，沒有察覺過程中我已經有點不開心。

　　然後情緒發作時，即使我不會主動攻擊大吵，可是我會忍不住表現出冷漠和疏離的態度，對方會知道我不開心（但可能不清楚所為何事），我會想等自己弄清楚再說，這過程中偏冷的情緒壓迫又讓彼此產生距離，直到他跑來戳破我的情緒泡泡，告訴我，他知道我想隱藏的不開心，想想，其實光是「他知道」，好像就足以讓我消氣了。

　　我想明白後，告訴他我怕自己在他心裡變得不重要，事實是他在他有限的時間裡，很在意與我相處的品質，但我卻著眼於時間變少的問題，所以心裡不舒坦。

　　我知道這麼說也會讓他有壓力，所以告訴他已經做得夠多、夠好了，我很感謝他，希望他還是可以放心和我分享他心裡的話，也告訴他，我應該要做的，是不要把他的忙碌，和我的自我價值觀感畫上等號，「他和我相處的時間多寡，與我在他心裡的份量，是不相關的兩件事」，喔這句我應該要刻在板子上放在眼前，時時提醒自己才對。

　　這種心情其實交往時也曾有過，我還戲稱自己是「工作寡婦」，他的忙碌我習以為常，但當他的工作量又增加，消耗的心力更多，以前那種我被擺在工作之後的感受又回來了，「自我價值低落」真的是人生課題，不時會反覆出現，但是不是可以慶幸現在比較快發現和調整？

　　我的價值，不必透過他，我應該要自己知道。