微笑探索家 丹瑄

        「幸福快樂的首要之道，在於一個人願意成為他自己。」（“The chief element of happiness is this: to want to be what you are.”）—伊拉斯謨斯（Erasmus，人文主義思想家及神學家）

        這些年的生活體驗，讓我更加認同這句話的意涵，「願意成為自己」，代表願意看見自己的全貌、認識自己的內心、喜歡自己的存在及接納自己的一切，與願意做真實的自己，我尤其覺得「願意成為」這四個字特別有力量，由我賦予決定權，主動做出抉擇的積極，所以不管需要經過多少時間與學習，我都會按照自己的意願及決心，讓自己展露出真正的模樣，也願意承擔這個抉擇所有的責任，與承受所有後果，這是對「成為自己」這件事說「我願意」的宣言，而幸福快樂，是在我投入做自己的過程中所衍生的產物，所以毋需將追求幸福與快樂當成人生目標，因為它是成為自己的附屬品，它會自行跟上。

        專注在「成為自己」的前提是要認識自己，我從觀察自己生活中的微笑時刻開始，藉著發覺並記錄讓自己微笑的人事物，瞭解自己喜歡什麼、生命中該留下什麼，與釐清它們觸動我的原因，並據此取捨對我而言重要與不重要的事，用「微笑」當做斷捨離的標準。

        在這般有意識整理心靈的過程中，我減少了一些人際活動，放下一些我沒興趣的事，生活並沒有因此翻天覆地，又或收獲什麼重大翻轉的奇蹟，但很重要也很確切感受到的，是生活內容簡單舒服許多，我能把時間及心力放在我想做的事情上，自在的表現出真實的模樣，與更懂得欣賞我生活中的微笑時刻。

        以往，我常常只留意到那些不開心和不順心的事，因此總感覺自己的生活不夠好、不夠開心，直到我開始練習觀察自己在生活中展露笑容的時機，我的「好事雷達」也因此變得更敏銳，我才體會到，微笑不見得總是來自己跳脫日常的事，比如出國旅行、比如認識新朋友，更多的微笑是原本就存在平日生活節奏裡，只是因為太過習以為常，所以被我們忽略。

        這般刻意的自我訓練讓我看見，生活裡本就好壞事參半，不開心的時刻一定有，但不代表開心的時刻比較少，生活中並不會「只有」不好的事，也「還有」不少好事，我後來才真的看見以往被我視為理所當然，因此視而不見的順心好事，明白並不是我生活裡的好事真的變多，而是視角不同，所以看見的風景就不同。

        若以「花園」來比喻生活，以前的我，就只看到花園裡刺眼的雜草和枯萎的花樹，覺得我的花園實在不夠吸引人，所以拼命想拔除它們，但經過留意微笑片刻調整目光焦點的鍛鍊，我的視野擴張，現在能看到花園的全景，才留意到花園裡其實還包括那些原本就長得茂盛美麗的花草，只是我以前認為它們本來就應該要長得好，只將它們當背景，忽略了它們的存在。

        當我能看到花園整體的樣貌，也就更懂得怎麼維護，我明白花園中會有必然發生的自然循環，有好事就會有壞事，是很正常的，而身為花園的主人，我能做的就是有耐心地持續清理一定會冒出頭的雜草和枯萎的花樹，並且繼續灌溉照顧原有的美麗花草，欣賞它們所帶來的風景，如果我想要，還能種下新的植栽，為自己變化花園的景緻。

        透過書寫微笑紀錄的持續自我觀察，我看見讓我展露笑容的許多人事物原來一直都存在，我身處在平和愉快的環境裡，身旁的人們都很善待我，而且每天的生活都串連著許多讓人開心的事，我才知道，自己的生活其實並非只是「還不錯，就這樣」，而是「已經夠好了」，讓我每天都會提醒自己，要好好珍惜這些以前忽略但早就已經得到的美好事物。

        認識自己，從看到讓自己展露微笑的人事物開始，我們選擇留存在生命裡的人事物，都是塑造我們成為自己的關鍵，你為了什麼事、什麼人而笑？什麼樣的時機、什麼樣的原因會讓你由衷歡笑？看到自己的笑，就會看到生命中的重要。

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