自從我2012年成功挑戰連續一年365天不間斷紀錄生活裡的微笑事物並寫成「微笑紀錄」後，觀察微笑、探索與微笑相關的事物就變成我的習慣，後來我轉往在臉書粉絲頁發表，也盡量維持每日更新，不論內容或長或短，我都想記下生活中的亮點，因為這能讓我更能聚焦關注生活裡正向的人事物。
這些年下來難免會有低落或想偷懶的時候，但只有真的很累想休息時我才會允許自己停更一日，隔天會重振精神繼續紀錄以免斷了習慣，如果察覺到自己明顯提不起勁，只想像圖片裡的那隻貓軟爛昏迷的話，我會再次運用當初突破瓶頸的方式，讓自己重拾樂趣。
當時挑戰幾個月後，我開始覺得有點「卡關」，但我明白進行一項較長期的挑戰和新習慣的養成，無法迴避且勢必需要耐心克服的，是新鮮感遞減之後讓人無可奈何又煩悶的「倦怠期」，當它來臨時，知道要如何擺脫困倦也很重要。
以往我未曾好好觀察生活中的人事物與我的互動，所以開始進行自我觀察時，即使生活如常一切照舊規律運行，還是覺得挺好發現微笑事項可寫，但持續紀錄生活小事幾個月，自我觀察更上手的同時，也開始發覺有時一整個星期都是類似的微笑情節，初始寫來的微笑紀錄感想較多，逐漸地變成流水帳式內容，條列出讓自己微笑的人事物。
原本新挑戰帶來的雀躍也日漸平穩趨緩，雖然寫完紀錄後還是覺得開心，但我留意到要動手書寫紀錄之前的期待感比以往降低，並非是不想寫，而是對寫出沒什麼變化的內容感到有些無力。我察覺到這是「倦怠期」的徵兆，而且是卡在最需要實際行動的步驟，持續紀錄正是我的挑戰能否繼續進行下去的關鍵作法，我尋思著如何能給自己動力撐過去，決定採取以下方法：
一、再次確認想培養習慣的動機。
養成新習慣時找到內在動機很重要，為新習慣創造意義感，與相信自己能堅持下去，也是讓人願意熬過平淡停滯的重要推力（如何養成觀察微笑的習慣）。
我的動機是想藉著觀察微笑，挖掘出原有生活中的快樂從何而來，並希望從中找到讓自己更快樂的方法，既然我紀錄的不是挑戰新生活的感想，而是「原有生活」，那代表生活型態和環境不會有太大的變化，所以紀錄的人事物反覆出現也很正常。
我想要好好瞭解自己每一天的生活，看能不能為後續的人生帶來不同的想法，我很期待也很好奇挑戰後的收穫，紀錄的內容必會有值得參考之處，我知道自己不想中途而廢，我只是不喜歡倦怠的感覺，所以提醒自己要有耐心度過，因為一定會度過。
二、主動開發新變化找樂趣。
《刻意練習》一書中提供突破瓶頸之道是嘗試新方法，「克服障礙最理想的做法，就是以不同的方式應對」，而能與「倦怠期」抗衡的就是「有變化」，為了想寫新鮮事物而大幅變動生活現狀並不在我的選項之內，所以我主動為自己安排不同的寫作紀錄方向。
一是改變每日紀錄主題。我喜好書寫紀錄，這點不因倦怠期有變，只是苦於紀錄的內容讓我覺得太過平淡，我便試著給自己不同的紀錄主題，有時我僅紀錄他人給予的善意，有時只紀錄美好的事，有時則著重於感謝，嘗試用各個不同角度觀察生活，刺激想法及感觸，轉換目光焦點，藉此提升自己的紀錄樂趣。
二是增加生活趣事。在原本的生活步調中加入少許不同，既不打亂原有節奏又能活化心情，好奇感與新鮮事會讓生活更有意思，也能豐富紀錄。以往我會特意在下班後去喜歡的咖啡廳待一會，看書之外順便偷偷觀察別人，或週末找間新餐廳嘗鮮、出門看展覽等等，重要的是找自己喜歡的事做，不要為了填塞生活內容而把時間安排得很緊湊，從活動中能獲得輕鬆、悠閒與樂趣才是主要目的。
三、放下焦慮及自我批判。
我在主動找尋新變化的過程中，發覺自己對「紀錄內容重覆、平淡」感到焦慮，也認為自己一點都不有趣，意識到自己有這種心情後，我便告訴自己，該留意的不是判斷內容好壞，更重要的是能持續落實紀錄，並且懂得「欣賞平凡的日常」，如何從平凡中找到亮點更值得學習。
展開挑戰的新鮮感逐步冷卻為平常心是正常的轉變，新鮮的事物天天出現也會因看久了而變得不再新鮮，生活中不可能時時發生令人意外的驚喜大事，若太用力讓生活變得「精彩」，不只與我的挑戰初衷相左，也有可能讓我疲於應付新變化，這樣的自我認知也有助於我放下焦慮。
我用以上三個方式多管齊下努力突破倦怠期，但不給自己時間壓力，就是一天天想辦法堅持寫下去，慢慢的，藉由這過程感覺自己更積極主動地投入生活，想著還能為自己的生活多做些什麼，反而不那麼專注只想著要擺脫倦怠，等我發覺自己又能寫得愉快的時候，也已經不知道確切跨過倦怠期的時間，但我很開心自己沒有放棄，不管紀錄的內容是平淡或有趣，我都喜歡我為自己保留的微笑片刻。
每天更新微笑紀錄，是讓我感到愉悅的好習慣，也是我身為「微笑探索家」的熱情所在，找到自己的微笑，看到生活的美好。克服倦怠，努力維持好習慣，如《原子習慣》所說，「每天進步1%，一年後，你會進步37倍」，讓自己繼續進步，看見自己的進步，是讓人開心的事
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