微笑探索家 丹瑄

微笑閱讀：《強韌心態》1—幸福生活少不了「活力」
微笑閱讀：《強韌心態》2—選擇更有活力的生活方式
微笑閱讀：《強韌心態》3—活力泉源：與他人連結
微笑閱讀：《強韌心態》4—活力泉源：挑戰自我

我自己讀來，覺得這一點和「與他人連結」是互相呼應的，此篇作者再次強調，除了關注自己之外，留意身旁的其他人並為他人付出是有助於促進活力的。

把自己放在第一位固然重要，也是現在流行的概念，但如果為了照顧好自己而切斷與外界的聯繫，或不惜犧牲各種人際關係的話，反而會有損自己的幸福，別讓自我關照成為自我沉溺的藉口。

當我們為他人付出，或只是簡單的隨手善舉，這種為他人而做且不以自己為導向的行為，其實更能帶來長久的愉悅感與滿足感。我們的行為展露出價值觀，待別人好證明我們自己是個善良的人，而且當我們有能力貢獻自身價值時，也往往會帶來更好的人際關係與更多的自信。

就像是當我們為別人挑選禮物的時候，那種期待的感受往往比為自己買禮物來得更好；就像是我們對他人表示感激時，看到對方開心自己也覺得滿足。為別人貢獻自己的能力，也是增加人際連結的好方法。

減少自我中心的意識也有助於緩解日常壓力，讓我們不再只聚焦在緊迫的感受上。比如我們有時會被日常瑣碎追趕，總覺得時間不夠用，如果想要感覺自己有更多時間，最好的辦法是把時間花在別人身上，例如幫朋友一個小忙又或是參加志工活動，當我們從中體會到自己有能力做出貢獻與能造福他人，主觀的感受也會跟著改變。

發揮自己的用處

幫助別人會得到快樂，同時也能增加自我價值感，與滿足我們對於成長、成就感和人際連結的基本心理需求。

當我們不再只為了自己，或意識到自己的行為能對他人會造成影響時，這種認知會幫助我們成為更好的人。

比如長期抽菸的人會為了孩子果斷戒菸，就是因為更在乎孩子的健康所以改變自己的行為；比如隨身攜帶環保餐具，就是因為更在乎大環境的美好所以不嫌麻煩，有意識地將我們的行為和某種更大的目的連結起來能使人保持活力，而體現自己看重的價值觀，積極主動的表達也會讓人感覺自己更強大。

發揮自己的用處，不只能帶來活力，也會提升自信。

營造帶來活力的環境

過度關注自己的想法，會使我們逐漸和真正重要的事脫節，活力是主動採取行動的產物，藉由做出能充份反映自身關切的事，為自己補充心靈能量。

將自己重視的事融入生活中，克服去做容易但空洞的事，接納探索和拓展身心的機會，珍惜把握重要的相處時間，及懂得與他人分享等等，看起來好像要做的事很多，但其實重點都在於透過行動表現出自己認同的價值觀，這便是活力的基礎。

我們能從人際互動、出門散步又或自身喜好之中找到為自己充電的方式，不管是什麼方式，都需要我們意識到自己的狀況，並且主動刻意地為自己營造能帶來活力的環境，被動地等待無助於驅散無力感。

我們的生活忙碌且充滿壓力，有時難免會感到低落，若放任自己沉溺其中，會變得越來越不想做任何事又或與人互動，而「活力」能讓我們擁有強韌的心態，使我們能從壓力中找回力量，也能再次為自己充飽電。

讀完這本書，讓我更清楚如果感覺自己開始消沉內縮時，不只是要善待自己的情緒，更重要的是採取實際的行動向外走出去，才會恢復生機！祝福我們都能期盼著每一天，隨時都很靈敏、清醒，有精力、有精神，感覺生氣蓬勃、活力滿滿！