微笑探索家 丹瑄

前幾日與好友聊起彼此這幾年的生活轉變，和重大的人生事件帶來的想法和感受，後來好友問我，「那妳會覺得後悔嗎？」

我確實有想過這個問題，可我誠實面對自己的感受後發現，前些時候真的覺得後悔，但現在的我則是感到遺憾，梗在心裡的痛苦指數已經有所下降，而我希望待時間再拉長之後，它們會再淡化變成可惜。

對我而言，可惜、遺憾又或後悔，三者的定義和痛苦指數皆不相同，我一直在學著讓自己的人生少點後悔，所以在做出決定前，它們也會變成我衡量的標準。

1.可惜，是木已成舟的惋惜，痛苦指數最低。

在做決定或安排事項時，我們心裡都會有預期想要的結果，但當我們費了心力去做，最後得到的回答卻不如所盼時，我雖願意接受這樣的狀況，但是會覺得可惜。

那是一種，知道自己已經努力過了，該做、能做和想做的都試過了，雖沒能得到想要的，但也明白本來就有可能得不到，所以即使痛苦但還是可以承受，而且可能過一陣子，這種難受就會淡去甚至忘記。

面對可惜，我能放下得比較快，因為清楚自己盡力過了，有的事本就是機率問題。

2.遺憾，是沒能做到的失落，痛苦指數中等。

遺憾之所以痛苦指數較高，是因為看見自己即使再怎麼努力，還是做不到想做到的事時，那種力有未逮或無能為力的感覺讓人倍感失落，比起未能如願的沮喪，發覺自己有所不足才是最傷的。

這其中也因為以為做得到，結果事實卻相大相徑庭，以致於我們會對自己的認知或能力感到失望，這樣的感受會停留在心裡較久，會讓人不時想著，「如果那時候我有能力做到了，結果會不會不一樣呢？」

面對遺憾，我會試著坦然接納與允許自己的不足，人總有極限，有的事也看時機，做不到也是正常的事。

3.後悔，是做錯決定的懊惱，痛苦指數最高。

不管是有做決定或沒做決定，發覺自己做錯決定時肯定會感到崩遺，所以會不斷的反芻「假如、要是」這種與現實結果相反的情況，幻想著做了另一種決定的成功畫面，而這種想像與現實的落差更是折磨人，會拖住人的意志讓人難以前進。

後悔雖然和遺憾一樣會讓人假想相左的情境，只是，後悔之所以更痛，往往是因為在人生中關鍵的事項上做了難以挽回的錯誤決定，以致於難以磨滅，會需要特別花心力學習處理。

面對後悔，我會學著同理自己，因為任誰都無法「早知道」事情會如何發展，所以犯錯難免。並且試著用旁觀角度梳理讓人後悔的事件，從中找到可以修改或應對的策略，讓自己可以不再重蹈覆轍。

這便是我這週最有感的收獲，與好友的談話讓我再次反思了「可惜」、「遺憾」和「後悔」三者之間的區別與對應的痛苦程度。

可惜，代表付出努力但未能如願，雖然讓人嘆息，不過較容易釋懷；遺憾，則是源於自身能力不足，即使盡力仍然無法達到目標，這種失落感會持續較久；後悔則是最深的痛苦，來自於錯誤的決定，讓人陷於無止境的假設循環中。

這三種情緒，都需要透過自我接納和反思，才能幫助自己逐漸放下內心的糾結，但我認為它們最重要的提示功能，是告訴我們要學著減少未來的遺憾與可惜，讓自己的人生更少些後悔。

可惜是釋然，遺憾會帶來成長，而後悔是學會原諒自己的必經之路。

相關文章：
怎麼選才能不後悔？選比較不痛的那個。
微笑閱讀：《後悔的力量》