有人推薦我讀這套書，並且好奇我如果跟著第2本當中的練習會有什麼樣的心得與想法，所以我花了點時間讀完第1集，然後跟著第2集的「練習手冊」做功課，過程挺有意思的，所以也想紀錄下來。
在閱讀《也許你該找人聊聊1》時，好些片段我都被作者心理師蘿蕊的內心話逗笑，她生動地描述自己與病人之間，及她自己接受諮商時的互動故事，相當具有畫面感。
書裡每個病人的描述都很生動立體，而隨著多次看診的紀錄，我們開始深入每個人的人生歷程，到後段我跟著幾個人的故事掉眼淚。書裡三個人的故事格外觸動我，一是年輕又剛新婚卻突然發現自己得癌症的茱莉，二是用粗魯的方式隔絕脆弱實則深陷在喪子之痛的戲劇圈人士約翰，與覺得自己的人生活該痛苦所以無法接受好事的麗塔。
作者蘿蕊也寫下自己因與男友分手後崩潰，所以找心理師諮商療癒的過程，她的詼諧與直白和自我吐槽實在逗趣。而書中所有人的故事交相參雜行進，看似毫無相連，其實都與我們人生某個階段會遇到的痛苦有關。
我尤其對於蘿蕊擅長使用「重新詮釋人生故事」的這個做法有感，因為我自己也是用這種方式來處理自己的人生課題。
重新詮釋，不是指把壞的講成好的，把痛苦說成美好，而是，能看到原有故事裡我們可能曾經忽略的部分，以及發現或許能有另一面的解讀方式。除了痛苦的感受之外，還有什麼呢？從旁觀的立場來看，又或從現在的立場回過頭去看，經歷過那場痛苦的我們，是否有什麼不同呢？
更重要的是，認識舊版的故事，能讓我們看到自己可能被什麼樣的故事所束縛，所以，我們可以改寫故事內容，不被原有的故事所困住。
就像是我以前其實害怕「不確定」，覺得要掌握人生的一切才能讓我的人生很充實有意義，不確定的事項感覺會浪費時間，會讓我的人生變得很沒有意義，我遵循規劃前進但卻覺得越來越空虛。而四十歲過後接連的變化擊碎了我對穩定的追尋，我原有的安全感認知完全崩壞，所以我持續學著慢慢重建。
目前重新改寫後的想法，是人生有沒有意義這回事，與我做了多少事無關，關鍵在於我有沒有好好善待自己。以及，我意識到自己的安全感建立在我信任的他人身上，所以我需要回過頭來學著信任自己，由自己給自己安全感。在這之後，還會再有什麼新版本出現呢？我也挺期待。
我也看完作者在TED的演講，我喜歡當中一句話：「生活是要決定什麼故事要聽，什麼故事需要編輯。」要懂得分辨聽進什麼樣的故事，和要重新編輯什麼故事，就是大智慧，繼續學習呀。
練習拆解人生故事
之後我開始看《也許你該找人聊聊2》，這本是作者手把手帶領讀者重新修訂人生故事的工具書，一路從探索、觀察、挖掘、重新編輯到改變，如果願意跟著書裡的提問，真實地面對及回答，我相信更能懂得如何用新的眼光去解讀自己的人生故事。
因此，我跟著書裡的提問開始練習，看看我會如何描述自己的故事內容，並且分篇紀錄心得（涉及私人生活細節或經歷的問題我不會揭露，所以視狀況以心得感想為主）。
第一章的內容主要在幫助我們看清自己目前認定的敘事版本，並且在回答問題之前，作者蘿蕊提醒讀者，擱下對事件的判斷，不要批評自己或是找藉口辯駁，只需要單純的投入書寫與描述，重要的是先培養看清自己的能力。我認真地仔細思考與好好地寫下回答，我很認真的回看自己的人生，再重新梳理一次。
第1個練習，是幫助我們看到自己當下的狀態與讓自己進入「準備被諮商」的開放狀態。因此，我們需要想像自己現在走進諮商室，心理師會看見什麼？把自己當成心理師，以同情和體諒看待自己，仔細觀察且不帶評判地描述心理師眼前的自己，盡可能地描述，也許從外在樣貌開始，再進一步描繪此刻的心境。
後續約莫有10個練習，感覺自己像是在諮商室裡與心理師對話，隨著提問越深入探究自己的一切。
從觀察自己、如何與情緒連結，到回顧成長過程不同階段的深刻內容，並確認書寫後的狀況，再接著從書寫的內容中剖析某一段故事又或某一段感受，與繼續追問有沒有不敢講出來的故事？分別回應與友誼、與愛、與自己的身體及情緒又分別有什麼故事？自認最大的優缺點是什麼？自己的渴望與羞愧又分別有什麼故事？及詢問會將生命中的重要他人視為故事中的正面角色又或負面角色與分別的影響？
這個章節針對各個不同層面拋出問題，由外向內持續深入讓自己描述人生。光跟著第一章的練習，我就花了應該有兩小時的時間，專心地回想與書寫，而且有的問題我只有簡略回答，因為要詳細描述得更久，我也想，如果這些問題是在諮商室裡發生的，一定不只一堂諮商就能處理完。
過程中，我練習到切換角度，從心理師或從其他人的角度來看自己所寫出的故事，讓自己發現故事的其他版本。但全部都仔細作答完後再返回閱讀，會看到至今為止自己認為的人生樣貌，梳理出的人生大事都可能與課題有關，與發現自己某些觀念的脈絡，和看見自己對人事物的反應及想法。看到自己記得的痛苦與成長，好與不好的回憶，會看見對自己的認識，和從別的角度得出的體悟。
對我而言印象深刻的，是在思考生命中重要人際關係對自己的影響，與看懂人際關係的模式是帶給我力量，還是為我帶來耗損，我又怎麼看待身旁的重要他人？我發現目前自己的人際關係，負面的角色很少，而且對我造成的影響也不比以前高，但能看見他們在我故事裡是什麼模樣，與看見了自己在對方的故事裡可能是什麼樣子。
並且我在回顧從小到大的重要記憶時，發覺我想起來的事多半都與形塑或延續我某些信念有關，也發覺有的事寫來已不再傷痛，而且還能從中感謝得到經驗值。我在寫乖寶寶系列時也曾回頭觀察自己的人生，但沒有像這回書裡的這般有條理。
這章的提問涵蓋外在狀態、內心感受、過去經歷、人際關係、情緒連結等面向，讓我們有機會梳理生命中的重要事件與信念脈絡，逐步發掘過往故事中被忽略的線索，為後續為重新詮釋人生鋪路。這章最重要的不是答案的多完整，而是誠實地進入自我探索，培養看見真實自己的能力。
「認識自己的一部分是拋下對自己的認識——不去理會你對自己說的片面之詞，停止告訴自己你認為自己是什麼樣的人。掙脫這些說詞的束縛，你才能活出自己的人生。」(《也許你該找人聊聊2》P.12)
文字創作 (5)