微笑探索家 丹瑄

　　 與另一半約會用餐時，你會如同熱戀期一般，看著對方只想聽他多說幾句話，還是低頭吃飯各看各的手機？照顧小孩時，你會陪著他一起玩，還是讓他自己玩，而你把握空檔時間玩手遊？和朋友相聚時，你們會分享最近的生活趣事或難處，還是覺得看自己的臉書或IG更有趣？你還記得上次和另一半、和孩子、和朋友相處時說了什麼，或某些重要的互動細節嗎？

　　 我們都知道想要好好維繫一段關係（親情／友情／愛情皆同），勢必得花時間及心力與對方「相處」，以培養感情和增進情誼，但我們常忽略並非所有的相處都能有如此效益，「待在彼此身邊」並無法自動產生感情，那只能算是「兩個人同處在相同空間」，真正能為彼此關係注入能量的，是「有品質的相處」。

　　 對我而言，想要創造優質相處時光要把握三個要素，且缺一不可：

一、專屬的時間，為重要的人保留相處時光。

　　 專屬於彼此的時間，不見得需要幾個小時，如果像同住的伴侶，或許睡前半小時也就足夠，不管是和對方一起下廚、看電影，又或是喝杯熱茶交換生活想法、躺在床上和對方聊心底話，做些什麼都可以，重點是框列完整的時間只給對方，讓這段時間不會被其他人事物佔據，與對方相處是這段時間的唯一優先。

二、正向的互動，能感受到愛與溫暖的連結。

　　 所謂正向的互動，就是讓人想到和對方的相處畫面就會油然微笑的一切，真心想為對方好但不以愛為勒索、脅迫或交換。關係雙方都關切對方的事，信任對方所以願意傾訴與傾聽、詢問及回應、同理和安慰，樂於讚美及示愛，想要瞭解對方更多事與為對方付出，能敞開心胸將內心的感受及想法說出口，不害怕與對方溝通，但並非恣意批評論斷對方的言行，又或潑冷水羞辱，懂得尊重對方的界線與價值觀等等，讓人喜歡「相處」這件事而不會視為麻煩。

三、專心的態度，重要的關係值得用心投入。

　　 在專屬的相處時光中，最重要的是專心投入，投入對話（聽與說）與互動之中，我個人覺得這是最關鍵的一點，許多讓我們印象深刻的美好點滴，往往來自於那時雙方都專注其中。我們從眼神、表情和回應的狀況，就能感受到對方當下是否正專心與自己相處。常看到的是「人在心不在」的狀況，於是便發生對方說的話自己充耳不聞，或根本不記得相處時做了什麼，這都會讓對方覺得自己並不看重這段關係，一回兩回就再也不想多與自己開口有交集，雙方日漸產生隔閡。就算只有幾分鐘，面對面看著彼此的眼睛談話，都會增強兩人之間的情感連結（學習如何專心）。

相處品質好壞比相處時間多寡更重要

　　 相處指的並不是時刻都得黏在一起，而是懂得如何好好把握在一起的時間。比如兩人窩在沙發上看電影一邊討論，雙方都投入其中，能瞭解對方的想法也共享樂趣，比如兩人待在廚房一同作菜，互相幫忙給予支援，「共同完成」的喜悅比起口味更難忘，當你們為彼此的相處保留時間，專心投入且互相回應，就會營造出美好的氛圍，自然也會喜歡和對方相處。

　　 除了「一起」的時間之外，我覺得有個人時間做各自喜歡的事可促進雙方分享交流，也許一人在客廳看電視節目，一個在書房裡上網找資料，若可趁著去倒水的空檔，詢問她在看什麼，或給他一個輕吻，傳達情感的正向行為都會讓彼此開心，不是做正經事的時候，或非表明需要專注的時候，我們都該有容許對方「打擾」的雅量。

　　 關係中的雙方兩人擁有的空閒時間多寡能影響的只有相處次數與長短，但不該影響相處品質與彼此的用心。不要將營造相處品質視為是麻煩或很花時間的事，才能樂於融入日常生活中並且「持續下去」。重要的關係需要我們重視相處品質，因為重要所以重視。保留時間專心陪伴，我們是否關心，會左右彼此的關係。

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