微笑探索家 丹瑄

身為一個「微笑探索家」，我熱衷於探索生活中與「微笑」相關的各種事物，以此為自己注入快樂的正能量，創造愉悅的生活！除此之外，我還喜歡稱自己是一個「心靈工程師」，因為我擅長的就是觀察自己的言行與內在程式運作，替自己抓蟲並且中止舊程式運作，與改寫版本為自己升級。

想著手為自己的心靈進行改版工程的起心動念，是我不想要總是把心靈能量消耗在與內心自貶的言詞對抗，或是糾結別人話語裡是否有弦外之音，我更想要專注在自己的身上，好好地關照自己，好好地讓自己有所成長。

我改版的方式是，刻意練習三個「改變」：改變對事情的詮釋、改變內在對話，與改變對自己的看法，經過這兩三年的練習，我有感自己修改了三個影響我最深的舊版程式，我不再擅長收集罪惡感、我不再試圖討好別人，和我不再壓抑或隱忍情緒。

因為看見成果，也讓我對「改版」持續抱有興趣，但我不會將內在改版的過程形容成是「偵錯或除錯」，因為舊版程式的存在並不是「錯誤」，我理解與接納以往舊版程式存在的原因，只是現在的我們不需要再繼續執行它們，所以我為自己設計及覆寫新的程式，更新自己的心靈版本，也變得比以往更瞭解自己、更願意讚賞自己與信任自己。

我會想繼續練習改版的原因，不是想追求變得更好，又或是想成為一個截然不同的自己，我只是想活出「原本的自己」。

現在的我更清楚自己「不想做又或做不到」什麼，就像我不會督促偏內向的自己變成全然外向，也知道自己很難完全撇除對他人評價的在意，可我接受自己就是如此，所以，我會做出適合自己的調整。

以往，我挺容易受環境內其他人的情緒所影響，就算別人生氣的對象不是我，我也會覺得很緊張不安，可現在，我雖然還是會感受到氣氛好像不太對，但已經可以讓自己能保持平靜，迅速回到自己做的事情上而不是繼續耗費情緒能量。

曾經，我也會在面對服務業與陌生人時緊張到腦筋空白，怕自己看起來不夠俐落的同時就越是手忙腳亂，但現在，我已經不那麼在乎別人怎麼看待我了，我就是把自己想要辦的事做好，想問的事問清楚就對了。

過去，我會為了工作力求完美，希望自己在別人眼裡是有能力的，所以拼命追求使命必達，或覺得沒完成一定都是我的錯，不過現在，我明白有的事確實做不到，而且一件事沒完成，不等於我就是個糟糕的人，我不再將事情的結果與自我價值畫上等號。

雖然我有時候還是會被別人的反應又或被自己的念頭所干擾，可還好我對自己的情緒變化比較敏銳，察覺到狀況時，我也不會再因為被外界影響而責怪自己「小題大作、想太多、太敏感」，反而能告訴自己，我只是「暫時」受影響，過一會兒就好，當我能如此安慰自己，也就越快能找回平靜，這也是自己喜歡看到的進步。

生性敏感的人做不到完全不在意別人的眼光，也做不到全然不受到外界影響，所以我不強求自己要能夠「全部放下」，有時能夠調降在意的程度、試著減少在意的事物，我覺得就已經很足夠了。

活出原本的自己，活成自己想要的樣子，這才是最值得在意的事。