前篇文章：微笑閱讀：《自信練習》1—信心是能夠後天習得的技能
前一篇文章分享了信心的元素、分類，與如何讓它發揮效用。知道自己可以做到某件事及認為實際行動後會有所改變的信念，加上集中注意力在當下能做到的事，有助於我們把事情做好，並由此獲得對事情的「掌控感」，而這是促進自己再繼續向前嘗試的重要感受，每往前一步，就感覺自己能掌握的事更多，相信自己能做到更多事，形成一個增進信心的循環。
書中另提到，信心高低或許會因為社經地位、民族性、性別刻板印象或情緒高低而有所不同，也提到造成信心低落的原因與過度自信的後果，及信心如何影響社會經濟、政治，每一個項目的分析都相當有意思，會發覺原來信心對個人或對社會的影響程度各有不同，不過我自己關注的重點，是想學著如何讓自己變得更有信心。
信心從何而來？
「如果你有信心，就能讓自己具備能力企及超乎想像的高處。」(p.06)
老實說我是一看到書名就決定購入這本書的，因為我想藉著練習對自己有信心來克服自身的內在痛點「自卑／不自信」。讀完這本書後，覺得靠著直覺選讀這本書真是正確，我不只更認識「信心」，也更明白如何幫助自己更有自信。
我原本以為偏內向的人天生就容易對自己沒有信心，但在開頭的篇章作者便直接表示，信心是能夠後天習得的技能。經由學習就能變得更有自信，這讓樂於為自己更新改版的我來說真是讓人欣喜的說法，所以我寫下讀書心得以方便日後回顧練習。
信心是什麼？
前篇文章：
註定經歷的再次成長，40歲之後的自我改版-1：選擇新路徑
註定經歷的再次成長，40歲之後的自我改版-2：重新認識自己
重新認識自己，解開自己的內在冰山結構之後，我明白自己心裡曾受過的傷，與深植在內心覺得自己「不夠好」的信念。為了改變這種舊有的心靈程式，我開始練習為自己改版更新，從冰山1.0版本前進到冰山2.0版本。
前篇文章：
註定經歷的再次成長，40歲之後的自我改版-1：選擇新路徑
人生的變數難料，辭職後還不到一個月呢，新冠疫情便各地陸續爆發，我還沒能辦好出國手續就只能被卡在原地。初期我期待著也許幾個月狀況就穩定，心情倒也輕鬆，覺得既然暫時無法出國，不如就好好享受難得的空白期，我每天冥想、閱讀、寫文章、練習廚藝與陪伴爸爸，過起規律簡單的生活，我很喜歡那時的平靜充實。
今天是母親過世的第四年祭日，感謝她還是常入我夢裡，即便無法全然記得她每次入夢的細節，但我就是知道自己夢到她了。
我的生日在三月中旬，我曾寫篇文章提到從生日前一週到過後一週頻繁地夢到她，還夢到又失去她一次的場景，就算再痛，能在夢裡再多見一次，我依舊認為那是老天爺給我的「禮物」。
夢境也許是為了彌補我的遺憾而產生，她驟然離去的時候我不在國內，再見面是看見她躺在冰櫃裡像睡著般不真實的畫面，我只記得自己在冰櫃前哭著跟她說我回來了，告訴她我會好好照顧自己，就說不出其他的了。沒能與她做「最後的道別」依舊是我心裡最痛的點，我無法開口提這件事，一提我就會哽咽失語。
可我今天突然想到，我在夢裡又失去她的時候，我是否有表達出其他想說的話呢？我的記憶已然模糊，但感覺我像是被隔在門外並沒有機會說，然後就難受到清醒。我忍不住好奇，如果當時我有機會和她說再見，我會說什麼呢？
今年我度過44歲的生日，再次做了重大決定，說是重大，可其實只是準備重新執行因疫情耽擱數年的計畫而已，我依然期待之後的新生活。雖說被耽擱的幾年全然偏離了原本的計畫，可我現在回頭看卻覺得，這段日子早就寫進我的靈魂計畫裡，是註定好要經歷的過程，助我重建自我與再次成長，是很重要的幾年。
我的人生從40歲那年起，不斷迎來大幅的變動，但如果沒有這些年的體驗，我不會像現在這般更懂得自己的狀態、更清楚自己要什麼、更信任自己的能力，與能鼓起勇氣面對未知的將來，我的個性與行為也因此有了不同。
所以，雖然我還不確定接下來會走向何處，可我知道只要一步步試了就會看到接下去的路啦！
我也很慶幸自己是個愛書寫的人，有將人生的各個階段記下來。在即將轉換到新計畫之前，我回顧了這一路走來的紀錄，我發覺，自己的生活型態並沒有太大的變化，但看待事情與自己的心態卻有所轉變。
大概三十五歲以後，我的生日就喜歡簡單度過。喬得出空檔的話，就與三兩個好友吃飯，彼此都忙的話，我一個人也無妨，為自己買一個小點心或帶蛋糕與家人同享，也是很愉快的慶祝方式。
但從生日前到現在已過一週，我頻繁夢到媽媽，雖然不是天天夢見，但也已有兩三回。每回都是夢到她復活出現在我眼前，我清楚地知道她已然離世，但她奇蹟般的出現，而我總是滿懷期待地問她能待上幾天？然後開心地聊著要去哪兒玩，這是我最常夢見的情境。
可這回讓我最難受，後續影響擴散到現實狀態的夢，是我夢到她回來了，但是突然又在我面前吐了一口血，臉色發白，我馬上叫她躺好不要亂動，一邊大叫著讓我爸爸去叫救護車，然後畫面切換到她進了手術室，就再沒有接續了，但那個感受就是我又失去她一次。
起床後我難受不已，有一種眼淚梗在胸口，隨時會上湧沖向喉頭奔出眼眶的感覺，連帶的也更容易地觸動思念。
近幾年我轉為專注朝向內心關照自己，觀察自己的內外狀況，並且始終對自己抱持著好奇心：「為什麼我會這麼想？接下來我想怎麼做？我現在感覺如何？」
對自我的疑惑點燃我找尋答案的動力，我在解惑的途中變得更加瞭解自己，我也發現，影響言行想法的關鍵點往往與內心深處的痛點（我是「自卑／無價值感／怕自己不被愛」，其實都是同一件事）有關，每戳到一次，我就會學著再療癒自己一次。
我在這種好奇、尋找解答和練習自我接納的循環裡，逐步進行心靈改版與重新形塑自我與人生，我看得到自己的成長，也因此更想知道自己還能變成什麼樣子。
我知道自己已經踏上了「自我升級改版」的迴旋梯持續向上，不再害怕看到自己的缺點和脆弱，因為我有能力修正與療癒自己。但我卻也從幾次身心狀況中理解到，這過程中我必然避不開的課題，是要不斷學著正視、清理與修復深植內心的自卑。
我對南美洲的認知很淺薄，去玩一趟雖在人生清單裡，但始終覺得遙不可及，因為光搭機往返可能就要耗時六天，還有日夜顛倒的時差需要克服，除非能待上好幾週，要說走就走的可能性實在不高，所以十分感恩這次的幸運，能輪到我藉著出差的機會前去看看，至少讓我解鎖了一小部分區塊。
今年大年初六出發一直待到二月下旬，三週的時間多半待在巴拉圭首都亞松森處理公事，第二週的週末得以有空檔，工作團隊便趨車前往巴西伊瓜蘇瀑布，這也是此行唯一的旅遊行程。
這次南美之行，因為時差（巴拉圭時間比臺灣慢11個小時）加上高溫氣候，三週下來我仍適應得不太好，身體狀況比我意想中的不穩定，以致於有空檔時我多半在宿舍休息，雖然有些可惜，但在我身心狀態允許的狀況下，工作之餘我依舊有好好享受這趟行程。而此行我最大收穫，除了風景美食之外，是我更理解「放下預期心態」，與「保持好奇心」的重要性。
放下預期心態，才不會產生比較心，也就不容易因此對眼前的人事物心生失落或厭惡。
兩年多的獨居生活讓我重新長大一次，我這才真正學著「凡事靠自己」。
一個人的生活很是方便，生活大小事或是行程來去通通自己說了算，但最近幾件小事讓我意識到，我雖然決定承擔自己的責任，但在這過程中，也逐漸減少了與人討論的機會，以致於我開始覺得詢問別人的意見是「不方便」的，許多事我寧願自己來，也懶得和人多問多談。
其一有感的是工作交接的過程。我特地在農曆年前多請了幾天假，以便有更長的假期得以出國，也為了接續的三週國外出差行程進行事前準備，並把手邊相關的業務交給同事。我盡我所能的將各項資訊整理清楚，希望同事能夠順利接手。
可出國前的一兩天，我明顯感覺到自己有點不安與焦慮。我知道自己擔心這段期間有什麼緊急的事件，但我必然無法協助處理，這使我不只感到有種使不上力的無奈，也帶著一點愧疚。我忍不住想，離開工作崗位一個多月，即使大半時間是公務，但好像還是給同事們添麻煩了。
你是活在過去、現在或未來？你想要活在哪個時空裡？
會冒出這樣的問題，是因為我發現身邊的人未必都與我活在相同的時空區段裡。每個人的「時間感」或多或少都有所差異，而這樣的差異可以從那個人在意的事件與問題中觀察出來。
有的人喜歡活在「未來」，總是未雨綢繆先做好各種打算，也懂得判斷將來的情勢變化並預做準備，隨時調整現在的狀況以應對明天，他們會努力實踐自己的藍圖，並相信在未來的某天會如己所願。
有的人喜歡活在「過去」，會不斷回顧以往的重要事件並試圖從中找到某些事的解答，或剖析出某些意義，想以此做為將來改變的方向或對策，又或習慣複製過往成功經歷，期望能延續曾有的美好時光。
去年年末我寫下當年別具記憶點的「人生畫面」做為給自己的跨年禮物，今年也援例再回首整理一趟，我覺得這是很棒的年度收尾慣例，可以回顧自己一年來的收獲，也可以藉此計畫或調整來年邁向新年度的腳步。
而今年度的記憶亮點，我發現共通點都與「克服困難」有關。
共同撐過高壓時刻，建立革命情感
猶記今年五月份的疫情升溫，為了處理相對應的事務，我與小組成員歷經了三週在精神、時間與工作量三個層面都被逼近臨界點的工作強度，當時每天都倍感痛苦，時常感覺情緒崩潰，但我們撐過來了！那真的是相當難熬的一段時間，我真佩服我們能完成那些任務。
身為一個「微笑探索家」，我熱衷於探索生活中與「微笑」相關的各種事物，以此為自己注入快樂的正能量，創造愉悅的生活！除此之外，我還喜歡稱自己是一個「心靈工程師」，因為我擅長的就是觀察自己的言行與內在程式運作，替自己抓蟲並且中止舊程式運作，與改寫版本為自己升級。
想著手為自己的心靈進行改版工程的起心動念，是我不想要總是把心靈能量消耗在與內心自貶的言詞對抗，或是糾結別人話語裡是否有弦外之音，我更想要專注在自己的身上，好好地關照自己，好好地讓自己有所成長。
我改版的方式是，刻意練習三個「改變」：改變對事情的詮釋、改變內在對話，與改變對自己的看法，經過這兩三年的練習，我有感自己修改了三個影響我最深的舊版程式，我不再擅長收集罪惡感、我不再試圖討好別人，和我不再壓抑或隱忍情緒。
因為看見成果，也讓我對「改版」持續抱有興趣，但我不會將內在改版的過程形容成是「偵錯或除錯」，因為舊版程式的存在並不是「錯誤」，我理解與接納以往舊版程式存在的原因，只是現在的我們不需要再繼續執行它們，所以我為自己設計及覆寫新的程式，更新自己的心靈版本，也變得比以往更瞭解自己、更願意讚賞自己與信任自己。
文字創作 (5)
